คุณเคยตีบล็อกของนักเขียนเรื่องนวนิยายเรื่องแรกของคุณหรือไม่? พิมพ์เขียวของคุณสำหรับเครือข่ายโซเชียลมีเดียที่เปลี่ยนแปลงไปทั่วโลกแล้วหรือไม่? คุณกำลังทำงานอยู่และจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณอย่างไม่เต็มใจหรือไม่? ถ้าคุณพยายามที่จะจดจ่ออยู่กับที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามที่ บริษัท วิจัยตลาด United Sample กล่าวว่าประมาณ 45% ของเราไม่สามารถทำงานได้มากกว่า 15 นาทีก่อนที่จะถูกฟุ้งซ่านโดย 53% ประเมินว่าเราสูญเสียอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเนื่องจากการขัดจังหวะ
เกือบ 60% ของการขัดจังหวะเกิดจากอีเมลข้อความโต้ตอบแบบทันทีสื่อทางสังคมหรือการสลับระหว่างแอปพลิเคชันหรืออุปกรณ์ ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อกลับไปติดตามได้ทันที
แนะนำ: ทำอย่างไรให้มีประสิทธิผลมากขึ้น
1. เปิดโหมดเครื่องบิน
เรามีการเชื่อมต่อตลอดเวลากับข้อมูลทั้งหมดที่มนุษยชาติรู้จัก - แต่การไหลเวียนของความรู้อย่างต่อเนื่องไม่ใช่การทำให้เราฉลาดขึ้นเพียงช้าลงเท่านั้น การศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่าข้อมูลที่ไม่อาจหยุดยั้งของข้อมูลเว็บอีเมลโทรศัพท์ข้อความเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสมองของเราเนื่องจากสูญเสียการนอนหลับคืน คะแนนเฉลี่ยของ IQ ลดลง 10 คะแนนเมื่อวิชาที่ได้รับความท้าทายในการแก้ปัญหาในขณะที่ถูกส่งไปยังโทรศัพท์และอีเมล เลือกเวลาเพื่อเปลี่ยนโทรศัพท์ของคุณไปที่โหมดเครื่องบินหรือปิดทุกวันเพื่อให้น้ำท่วม
2. เทถ้วยโจ
กาแฟที่แข็งแกร่งไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มพลังงานเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความตื่นตัวและช่วยเพิ่มการโฟกัสอย่างต่อเนื่อง และที่ดีที่สุดก็คือยิ่งเหนื่อยล้าหรืออีกต่อไปที่คุณต้องใช้เวลาในการทำงานที่ได้รับผลกระทบมากขึ้นเท่านั้น ปริมาณคาเฟอีน 3 กิโลกรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟกรองสองชนิดสำหรับผู้ที่อายุ 75 กก. ช่วยให้พวงมาลัยได้ถูกต้องมากขึ้นในระหว่างการขับ 1 ชั่วโมงตามผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน จิตเภสัชวิทยามนุษย์ วารสาร.
แนะนำวิธีจัดการกับความตึงเครียดในที่ทำงาน
3. เคี้ยวหมากฝรั่ง
ถ้าคุณต้องการความเข้มข้นเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องมีคาเฟอีนกระวนกระวายใจ - เมื่อคุณกำลังทำงานสายในเวลากลางคืนเช่น - เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อทำความสะอาดจิตใจของคุณเช่นเดียวกับปากของคุณ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการประสาทวิทยา, วิชาที่เคี้ยวหมากฝรั่งเมื่อพยายามที่จะแก้ปัญหาทางวาจาและคณิตศาสตร์ดำเนินการได้ดีกว่า 10% ที่ไม่มีเหงือก
4. ถอดถอนโต๊ะทำงาน
อัลเบิร์ตไอน์สไตน์ถามว่า "ถ้าโต๊ะรกเป็นสัญญาณของจิตใจรก ๆ อะไรที่ว่างเปล่าคืออะไร?" และเขาก็ถูกต้อง - ถ้าคุณทำงานในวงการสร้างสรรค์เพราะโต๊ะยุ่งเหยิงเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า ความคิดสร้างสรรค์และความคิดนอกกล่องตามวารสาร วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา. แต่ถ้าคุณต้องการเน้นงานที่เป็นแบบเดิม ๆ ให้พื้นที่สำนักงานหรือพื้นที่ทำงานของคุณดีขึ้นอีกครั้ง