การมีสุขภาพดีในการรับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้บุตรหลานของคุณได้รับความกรุณาอย่างมากเนื่องจากคุณจะให้ลูกน้อยของคุณเริ่มต้นสร้างความรักในอาหารที่ดีที่สุดก่อนที่ลูกจะเกิด
- 6 แลกเปลี่ยนอาหารขยะเพื่อรักษาความกระวนกระวายใจภายใต้การควบคุม
- 5 เคล็ดลับยอดนิยมเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงความอยากอาหาร
เพื่อช่วยให้แม่กินดีและหลีกเลี่ยงอาหารขยะระหว่างตั้งครรภ์ Organix ได้ทำงานร่วมกับดร. รานาคอนเวย์นักโภชนาการที่เป็นสมาชิกและหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของประเทศด้านโภชนาการในครรภ์เพื่อช่วยคุณแม่ที่จะได้รับอาหารที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์
Organix หนังสือเล่มเล็ก ๆ ของอาหารที่ดี - Bump to Baby ให้คำแนะนำที่ง่ายและการปฏิบัติในการทำหมันทุกขั้นตอนและสูตรอร่อยสำหรับทุกภาคเรียนและเมื่อทารกเกิด
ดร. รานาคอนเวย์กล่าวว่า ทุกคนดูเหมือนจะมีมุมมองที่แตกต่างกันของอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และคำแนะนำและข้อมูลจะได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ต้องกังวลว่าคุณกำลังทำอะไรที่เหมาะกับลูกน้อยของคุณ
"และแน่นอนในขณะที่สิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่หลากหลายและสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเช่นนั้นดังนั้นฉันจึงหวังว่าหนังสือเล่มเล็ก Organix Little Food of Good Food - Bump to Baby สนับสนุนและสนับสนุนให้คุณแม่เป็นผู้เลือกอาหารของพวกเขา และสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอาหารสำหรับพวกเขาและลูกน้อยของพวกเขา"
หนังสือเล่มเล็ก ๆ ของ Organix เกี่ยวกับอาหารที่ดี - Bump to Baby ครอบคลุมคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยบำรุงทารกที่กำลังเติบโตของคุณความคิดเกี่ยวกับวิธีรับมือกับความอยากอาหารและเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงของขยะได้ คุณสามารถดาวน์โหลดสำเนาฟรีได้ที่ www.organix.com/bumptobaby
กินดีในครรภ์ - สำหรับคุณชนและลูกน้อยของคุณ
คุณแม่มักจะพัฒนาขนมหวานหรือกระหายขนมเค็มระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายของคุณต้องการสิ่งที่คุณกระหาย
ดร. รานาคอนเวย์กล่าวว่า "ปัญหาเรื่องการกินอาหารขยะมากขึ้นคือการกินของที่ไม่ดี นอกจากนี้เมื่อคุณแม่จะรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง (GI) - และอาหารขยะส่วนใหญ่เป็นอาหารที่มี GI สูง - ทารกในครรภ์มีระดับกลูโคสสูงขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นทำไมไม่ลองแลกอาหารขยะเพื่อช่วยให้ความอยากควบคุมภายใต้การควบคุม?"
6 แลกเปลี่ยนอาหารขยะเพื่อให้ cravings ภายใต้การควบคุม:
- แลกเปลี่ยน ช็อคโกแลต สำหรับสตรอเบอร์รี่ที่ชุบด้วยช็อคโกแลตที่มีคุณภาพดีที่มีเปอร์เซ็นต์ของโกโก้สูง
- แลกเปลี่ยน ไอศครีม สำหรับกล้วยหั่นบาง ๆ กับโยเกิร์ตธรรมชาติน้ำวนและน้ำผึ้งบางก้อน
- แลกเปลี่ยน มันฝรั่งทอดกรอบ สำหรับข้าวโพดคั่วเค็มอ่อนหรือเค็มเล็กน้อย
- แลกเปลี่ยน เค้ก สำหรับเบเกิล wholemeal toasted กับกล้วยบดและโรยของอบเชย
- แลกเปลี่ยน น้ำอัดลม สำหรับน้ำผลไม้บริสุทธิ์ผสมกับน้ำอัดลม
- แลกเปลี่ยน เคี้ยวขนมหวาน สำหรับกำมือเล็ก ๆ ของแอปริคอตแห้งหรือลูกเกด
5 เคล็ดลับยอดนิยมเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงความอยากอาหาร:
- กินอาหารเช้าแสนอร่อยเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเข้าถึงมัฟฟินในช่วงเช้า
- ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นขนมปังธัญพืชและอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นถั่วเมล็ดโยเกิร์ตกรีกและไข่ต้มพร้อมกับผลไม้และผักต่างๆเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น
- กินอย่างสม่ำเสมอ - 2-3 อาหารว่างต่อวันนอกเหนือจากสามมื้อจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ถึงก้นก้น
- มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่พร้อมใช้ในที่ทำงานและที่บ้านดังนั้นคุณจึงไม่อยากลุกลามด้วยการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว
- ได้รับคืนแรก - เหนื่อยสามารถทำให้คุณกินมากขึ้นและมักจะเลือกประเภทของอาหารที่ไม่ถูกต้อง
