จอร์แดนเฮนเดอร์สันได้รับชื่อเสียงไม่เพียง แต่เป็นหนึ่งในกองกลางที่ดีที่สุดในพรีเมียร์ลีก แต่ก็เป็นหนึ่งในนักเตะที่ฟิตที่สุด เขาบอก โค้ชชื่อน้องสาว ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย วิธีการที่เขาฝึกอบรมเพื่อเป็นผู้ชนะ - และหวังที่จะนำไปสู่ลิเวอร์พูลและอังกฤษไปสู่ความสำเร็จ
จอร์แดนเฮนเดอร์สันรู้วิธีครองการแข่งขัน ด้วยการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของการพ่นการระเบิดร่างกายที่แข็งแรงการระบุผ่านและความอดทนที่ไม่หยุดนิ่งผู้คนของลิเวอร์พูลได้สร้างตัวเองขึ้นในฐานะหนึ่งในพรีเมียร์ลีกที่เหมาะสมที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดของพรีเมียร์ลีก - ไม่ต้องพูดถึงกัปตันสร้างแรงบันดาลใจที่นำโดยตัวอย่าง.
ตามที่ผู้เล่นติดตามบริการ Opta, Henderson อย่างเป็นทางการที่ทำงานยากที่สุดในพรีเมียร์ลีกครอบคลุม 11.8km ต่อเกมทำให้เฉลี่ย 88 ผ่านและชนะ 70% ของโหม่งของเขา
ในฐานะกัปตันทีมลิเวอร์พูลระดับสูงของJürgen Klopp และกัปตันทีมชาติอังกฤษสำหรับเกมในฤดูใบไม้ร่วงปี 2016 ของพวกเขาที่เล่นกับสโลวีเนียและสเปน - 26 ปีแสดงให้เห็นว่าทักษะการเป็นผู้นำแบบธรรมชาติที่ผสมผสานกับการออกกำลังกายสุดยอดทำให้เป็นชุดที่มีประสิทธิภาพ
ที่แนะนำ: Fit เป็นนักฟุตบอลยอดเยี่ยมได้อย่างไร?
เฮนเดอร์สันเข้าร่วมทีมลิเวอร์พูลจากซันเดอร์แลนด์โดยไม่คิดค่าบริการ (ประมาณ 16 ล้านปอนด์) ในเดือนมิถุนายน 2554 และประสบความสำเร็จในการเป็นกัปตันทีมสตีเว่นเจอร์ราร์ดในฐานะกัปตันทีมเมื่อฤดูกาลที่แล้ว
ตอนนี้เขาอยู่ในรูปแบบของชีวิตของเขาซึ่งเป็นผลงานการประลองความเร็วของลิเวอร์พูลการเปลี่ยนเส้นทางการแข่งขันและการผลักดันสโมสรให้เข้าสู่การแข่งขันแชมเปียนส์ลีก ในตอนท้ายของเดือนมกราคมเฮนเดอร์สันได้ทำ 1,824 ผ่านฤดูกาลนี้ - 302 มากกว่าผู้เล่นคนอื่น ๆ ในลีก
หลังจากได้รับรางวัลลีกคัพกับลิเวอร์พูลในปี 2012 และพลาดโอกาสคว้าแชมป์ลีกในปี 2014 เฮนเดอร์สันมุ่งมั่นที่จะควบคุมความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของเขาเพื่อให้ทีมงานของเขาประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น เขาได้พบกัน ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย เพื่อหารือเกี่ยวกับศิลปะการเป็นผู้นำและอธิบายว่าทำไมความแข็งแรงความอดทนและโภชนาการที่ดีสามารถสร้างความแตกต่างให้กับนักกีฬาได้
ผู้ชายบางคนมีความรับผิดชอบในการเป็นผู้นำ คนอื่น ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากแรงกดดัน กัปตันเหมาะกับคุณหรือไม่?
ใช่ฉันคิดว่าฉันชอบที่จะรับผิดชอบมากขึ้น ฉันชอบพยายามช่วยผู้เล่นรอบตัวฉันและพยายามทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับทีม เห็นได้ชัดว่าเมื่อสิ่งต่างๆดีขึ้นง่ายมาก แต่เรามีผู้นำมากมายในทีม [Liverpool] ดังนั้นผมรู้สึกราวกับว่าเราเป็นผู้นำทีมด้วยกัน เรามีขวัญกำลังใจที่ดีและความใกล้ชิดในห้องแต่งตัวและฉันคิดว่าคุณจะเห็นว่าในสนามเราทำงานกันและกันและต่อสู้เพื่อกันและกัน
คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าทีมของเรายังคงอยู่ในสหรัฐ?
เกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าทุกคนในทีมรู้ว่าพวกเขาต้องทำอะไร ในฐานะกัปตันฉันพยายามทำให้แน่ใจว่าทุกคนรู้สึกดีเตรียมทางที่ถูกต้องและทำงานหนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสนามฝึกซ้อมเพื่อให้กลายเป็นผู้เล่นที่ดียิ่งขึ้น ถ้าทุกคนทำอย่างนั้นเราจะมีทีมที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้เรายังทำกิจกรรมต่าง ๆ ในฐานะทีมเช่นออกไปเล่นอาหารหรือเล่นกอล์ฟด้วยกันเพื่อเชื่อมโยงทีม เราเป็นกลุ่มที่ใกล้ชิดมาก
มีกัปตันที่คุณชื่นชมหรือไม่?
ฉันโชคดีพอที่จะทำงานร่วมกับผู้นำที่ยิ่งใหญ่ในวงการฟุตบอลทั้งผู้จัดการและผู้เล่น ฉันได้เรียนรู้อะไรมากมายจากทุกคน แต่สิ่งที่สำคัญที่ฉันได้เรียนรู้คือการใส่ทีมเป็นอันดับแรกเสมอและพยายามทำในสิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกต้องสำหรับทีม
ในช่วงเวลาสำคัญ ๆ ที่คุณพูดกับผู้เล่น
ก่อนเกมเราอาจพูดสักสองอย่าง ในช่วงครึ่งหลังผู้จัดการทีมส่วนใหญ่จะพูดถึงสิ่งต่างๆที่เราต้องการในการทำเช่นสิ่งที่เราสามารถทำได้ดีกว่าไปข้างหน้าหรือป้องกัน ถ้าฉันมีอะไรที่จะบอกว่ามันปกติจะเป็นก่อนการแข่งขัน
คุณมีขั้นตอนการแข่งขันก่อนการแข่งขันหรือไม่?
ฉันค่อนข้างสบายใจที่ได้เข้าสู่โซน ฉันเพียงแค่มุ่งเน้นในสิ่งที่ฉันต้องทำในเกมดังนั้นฉันจึงมุ่งเน้นและรู้สึกพร้อมทางร่างกายและจิตใจ
ในฐานะกัปตันทีม Liverpool คุณหวังว่าจะเขียนตัวเองเข้าสู่ประวัติศาสตร์ของสโมสรหรือไม่?
ส่วนตัวนั่นไม่ใช่จุดมุ่งหมายของฉัน เป้าหมายของฉันคือการที่ทีมงานเขียนตัวเองลงในประวัติศาสตร์ - นั่นคือทั้งหมดที่ฉันใส่ใจ ถ้าคุณประสบความสำเร็จเป็นทีมแน่นอนว่าคุณจะได้รับการจดจำ นั่นคือสิ่งที่เราพยายามจะบรรลุในฤดูกาลนี้และในฤดูกาลต่อ ๆ ไป
คุณสมบัติทางกายภาพที่สำคัญที่คุณต้องการในฐานะกองกลางกล่อง - ถึง - ในพรีเมียร์ลีกคืออะไร?
คุณต้องแข็งแกร่งและคุณต้องสามารถครอบคลุมสนามทั้งหมดได้เนื่องจากเป็นการโจมตีและป้องกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงสนามได้อย่างรวดเร็วเพราะเป็นเกมที่มีความเข้มสูงซึ่งหมายความว่าคุณต้องออกกำลังกายที่ดี แต่เรามีฤดูกาลก่อนที่ดีดังนั้นเราจึงเตรียมพร้อมที่จะอยู่ในสภาพดี
แนะนำ: การฝึกซ้อมฟุตบอลในช่วงก่อนฤดู
เราเล่นเกมที่เข้มข้นมากที่ลิเวอร์พูลและเราเล่นกันมากไม่ว่าเราจะมีลูกหรือเปล่าเราก็ตั้งใจทำงานอย่างเต็มที่ทำให้ตัวเลือกสำหรับแต่ละอื่น ๆ และพยายามเอาชนะบอลได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากระดับการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญมาก
โฟกัสหลักของคุณในห้องออกกำลังกายคืออะไร?
มันเป็นงานหลักหลักและบิตของการทำงานบนร่างกายในขณะนี้และอีกครั้ง เนื่องจากเราฝึกซ้อมหนัก ๆ บนพื้นหญ้าและการฝึกของเราจึงรุนแรงเราไม่ได้ฝึกซ้อมเฉพาะขาหรืออาจนำไปสู่การบาดเจ็บและความเมื่อยล้าเราทุกคนทำงานด้วยตัวเองมากเกินไป - หากผู้เล่นได้รับบาดเจ็บพวกเขาอาจทำสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นในพื้นที่นั้น
คุณจะเพิ่มความเร็วของคุณสำหรับผู้ที่มีความเข้มสูงได้อย่างไร
เรามีเซสชั่นความเร็วในช่วงสัปดาห์ที่เราใช้บันไดความเร็วและฝึกวิ่งระยะสั้น เรามักทำเช่นนั้นในฐานะส่วนหนึ่งของการอุ่นเครื่องของเรา
แนะนำ: ฝึกให้เหมือนแฮร์รี่คาเรนด้วยสว่านฟุตบอล 6 อันดับแรกของเขา
อธิบายร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากการแข่งขัน 90 นาทีอย่างรุนแรงเช่นเอฟเวอร์ตันหรือแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ด
ร่างกายมีอาการปวดหลังเกมทุกเกมไม่ใช่เกมดาร์บี้ หลังจากเกมเดียวทุกครั้งที่คุณควรจะออกมาสนามหมด ทางจิตใจ ทางร่างกาย ทุกอย่าง ในฤดูกาลนี้เมื่อใดก็ตามที่เราได้กลับไปที่ห้องแต่งตัวทุกคนจะเหนื่อยล้า แต่นั่นหมายความว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องและให้ทุกอย่างในทุกเกมเดียว คุณรู้สึกเหนื่อยหน่าย แต่นั่นเป็นความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณรู้ว่าคุณให้ทุกอย่าง
คุณจะกู้คืนในเวลาต่อไปได้อย่างไร?
การกู้คืนเป็นส่วนใหญ่ของฟุตบอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเล่นทุกสามวัน คุณต้องฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ที่อาจเกี่ยวข้องกับห้องอาบน้ำน้ำแข็งหรือการเขย่าเบา ๆ หรือเพียงแค่ทำให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่เหมาะสม เรามีโปรตีนจำนวนมากหลังจากการแข่งขันเพื่อช่วยให้การกู้คืนของเราและเพื่อให้แน่ใจว่าเราพร้อมที่จะกลับมาอีกครั้งโดยเร็วที่สุด
โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญสำหรับนักกีฬาทุกคน คุณสบายดีไหมในครัว?
[หัวเราะ] ฉันสบายดี. ฉันไม่ทำอะไรมากถ้าฉันซื่อสัตย์กับคุณ! แต่เมื่อฉันต้องการฉันสามารถใส่อาหารที่ดีสำหรับตัวเอง โภชนาการเป็นส่วนใหญ่ของฟุตบอลและเราต้องทำให้แน่ใจว่าเรากำลังรับประทานและดื่มสิ่งที่ถูกต้อง มีผู้เล่นคนอื่น ๆ ที่ทำอาหารได้หรือไม่? ดีฉันยังไม่ได้พบใด ๆ … แต่ฉันแน่ใจว่าพวกเขาต้องออกไปที่นั่น! ทุกสิ่งทุกอย่างทำขึ้นสำหรับผู้เล่นที่สนามฝึกเพื่อให้เราโชคดีมากในส่วนนี้
บทเรียนด้านโภชนาการหลักที่คุณได้เรียนรู้ในอาชีพของคุณคืออะไร?
สิ่งที่สำคัญยิ่งเกี่ยวกับโภชนาการก็คือความหลากหลาย คุณไม่ต้องการที่จะกินสิ่งเดียวกันตลอดเวลา ดังนั้นสำหรับอาหารเช้าฉันมักจะผสมสิ่งต่าง ๆ ขึ้นดังนั้นจึงเป็นไข่บนขนมปังปิ้งหรือโจ๊กหรือผลไม้และ muesli สิ่งสำคัญคือต้องมีสิ่งที่แตกต่างกันเนื่องจากอาหารที่แตกต่างกันสนับสนุนร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆ ฉันยังมุ่งมั่นที่จะกินอาหารตามธรรมชาติให้มากที่สุดก่อนและหลังการแข่งขันเพื่อให้ได้อาหารที่เหมาะสม
มื้ออาหารก่อนการแข่งขันของคุณคืออะไร?
ก่อนเกมที่ฉันกินคาร์โบไฮเดรตปกติกับพาสต้าและข้าว แต่ที่สามารถแตกต่างกันเช่นกัน - ฉันจะมีคาร์โบไฮเดรตที่แตกต่างกันและโปรตีนที่แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วก่อนการแข่งขันแต่ละครั้งผมมักจะมีอาหารที่คล้ายกันมากเช่นพาสต้าหรือข้าวกับไก่ ในขั้นตอนนี้เรากำลังพยายามที่จะรับพลังงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
อะไรคือสิ่งสำคัญที่คุณได้เรียนรู้จากผู้จัดการทีมลิเวอร์พูลJürgen Klopp?
เราเรียนรู้อะไรบางอย่างทุกวันไม่เพียง แต่ในสนาม แต่ยังไม่จบลงสนามอีกด้วย เขาใกล้ชิดกับผู้เล่นมากและต้องการช่วยพวกเขาในทางที่เขาทำได้ไม่ว่าจะเป็นยุทธวิธีในสนามหรือทำให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้องนอกสนาม เราทุกคนเรียนรู้จากผู้จัดการที่ดีที่สุดในโลกทุกวัน - เป็นเกียรติที่ได้เล่นภายใต้ผู้จัดการที่ดีและในทีมที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้
เป็นผู้ชนะในลีกคัพในปี 2012 อาชีพของคุณไฮไลต์จนถึง?
เห็นได้ชัดว่าเมื่อคุณชนะรางวัลแรกของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับทุกคน เกมที่ตรึงไว้ในความทรงจำของผมเป็นเกมโบรุสเซียดอร์ทมุนด์ [ยูโรป้าลีกเลกแรกในรอบชิงชนะเลิศในเดือนเมษายนปี 2016 เมื่อลิเวอร์พูลชนะ 3-1 ลงไปชนะ 4-3] ฉันได้รับบาดเจ็บดังนั้นฉันไม่ได้เล่น แต่มันก็เกาะติดออกเพราะวิธีการที่ทีมงานไปข้างหลังกลับมาและต่อไปจะชนะเกม บรรยากาศและทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวกับเรื่องนี้โดดเด่นจริงๆ
ในที่สุดคุณมีความแปลกใจ 30 หลากับเชลซีในเดือนกันยายนที่ดีที่สุดเท่าที่คุณเคยทำแต้มหรือไม่?
ใช่นั่นน่าจะเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่ดีที่สุดของฉัน! มันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่ทำแต้มได้ แต่ก็ยิ่งดีไปกว่าการชนะเกมที่สำคัญจริงๆ หวังว่าฉันจะได้รับไม่กี่เพิ่มเติมเช่นเดียวกับที่ทีมงานในฤดูกาลนี้
จอร์แดน Henderson เป็นนักกีฬา Maximuscle ช่วงใหม่ของผงส่วนผสมดิบอยู่ในขณะนี้ที่ maximuscle.com
