กาแฟมีรสชาติอร่อยมีชีวิตชีวาและเกือบจะเป็นประโยชน์มากกว่าอันตรายในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามหัวข้อข่าวที่คุณสามารถดื่มได้ 4 แก้วต่อวันโดยไม่มีความเสี่ยงจากงานวิจัยใหม่ของสถาบันวิทยาศาสตร์ระหว่างประเทศว่าด้วยวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตจะทำให้เข้าใจผิด คุณยุ่งมากดังนั้นเรามาทำความเข้าใจเรื่องนี้ให้ดีและรวดเร็ว
การศึกษาเกี่ยวกับคาเฟอีนไม่ใช่กาแฟ มันบอกว่า 400mg ของคาเฟอีนวันจะปรับ ปริมาณคาเฟอีนในถ้วยกาแฟมีความแตกต่างกันไปอย่างมาก ดื่มสี่ Grande Americanos ที่ Starbucks และคุณเป็นทางกว่า 400mg คุณอาจกินคาเฟอีนจากอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ
ดังนั้นการดื่มกาแฟสี่ถ้วยเป็นประจำจะดีหากถ้วยกาแฟเหล่านี้เพิ่มขึ้นได้ถึง 400mg และคุณไม่กินคาเฟอีนอื่น ๆ
ตอนนี้ข้อมูลเฉพาะเจาะจง การวิจัยตีพิมพ์ในประเทศไทย พิษวิทยาของอาหารและสารเคมี, ทบทวน 740 การศึกษาที่วิเคราะห์ผลกระทบต่อสุขภาพของการบริโภคคาเฟอีน ผลจากการทบทวนสนับสนุนหลักเกณฑ์ที่มีอยู่จากองค์กรต่างๆเช่น European Food Safety Authority และ Food Standards Agency ที่กล่าวว่าการบริโภคคาเฟอีนมากถึง 400 มก. ต่อวันไม่ได้เชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ
ข่าวหลายร้านแปล 400mg ของคาเฟอีนจากการวิจัยเป็นสี่ถ้วยกาแฟต่อวัน แต่ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟแตกต่างกันไปอย่างสิ้นหวังขึ้นอยู่กับชนิดและขนาดของแก้ว
FSA ให้คำแนะนำว่าถ้วยกาแฟสำเร็จรูปมีคาเฟอีน 100mg และกาแฟที่ผ่านการต้มหรือกรอง 140mg สมมติว่าคุณติดสติกเกอร์ขนาดปกติดังนั้นหากคุณเติมถ้วย Sports Direct ขนาดใหญ่ที่ดูเหมือนจะปรากฏในตู้สำนักงานทุกตู้คุณอาจจะยอดเยี่ยมผ่านหมายเลขดังกล่าวในครั้งเดียว
หากคุณเลือกซื้อกาแฟที่ซื้อจากร้านค้าคุณก็จะได้รับคาเฟอีนมากกว่าที่คุณคาดหวัง แกรนด์ Americano ของ Starbucks ไม่ใช่ขนาดที่ใหญ่ที่สุดมี 470ml ของกาแฟและคาเฟอีนขนาดใหญ่ 225 มก.
โปรดจำไว้ว่ากาแฟไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณจะกินหรือดื่มที่มีคาเฟอีน ถ้วยชาดำมีประมาณ 75mg คาเฟอีนกระป๋องเครื่องดื่มให้พลังงาน 80mg และกระป๋องโค้ก 40mg
จากนั้นก็มีคาเฟอีนในช็อกโกแลตสูงถึงร้อยละ 50 ในแถบช็อกโกแลตหรือ 25 มก. ในแถบช็อกโกแลตนม แถบโปรตีนและอาหารเสริมอื่น ๆ สามารถมีคาเฟอีนในปริมาณมากดังนั้นจึงควรตรวจสอบฉลากก่อนที่จะจับคู่กับกาแฟ
ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นบ่อยๆในช่วงที่แนะนำในแต่ละวันมีตั้งแต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดจนถึงปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล นี้จะไม่เกิดขึ้นหลังจากวันเครียดหนึ่งที่คุณ chug ลงแปดถ้วยสิ่งที่แข็งแกร่งสีดำจากเครื่อง percator สำนักงาน แต่เป็นสิ่งที่จำไว้ถ้าคุณเกินขีด จำกัด 400mg แนะนำประจำวันบ่อยกว่าไม่