เราอ่านข่าววันนี้ - โอ้เด็กชาย เห็นได้ชัดว่าเราควรจะดื่มไวน์แดงและกินอาหารเช้าแบบอังกฤษเต็มรูปแบบในเนย มากสำหรับยุคข้อมูลข่าวสาร: ยิ่งเรารู้เรื่องสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น ยืนมะเร็งใหม่หรือไม่? เป็นเนยผักคะน้าใหม่หรือไม่? โค้ช ขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสติปัญญาบางส่วนพยายามที่จะสงบสติอารมณ์
1. กำลังอาบแดดถามปัญหา?
คำตอบสั้น ๆ: ถ้าไม่มีโลชั่นทาโค้ทสามก้อนใช่
ผู้เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลอย่างหนึ่งคือความเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยป้องกันแดด (SPF) ขาดหายไป ศาสตราจารย์แอนโทนีหนุ่มจากคิงส์คอลเลจลอนดอนกล่าวว่า SPF ของครีมกันแดดมีความถูกต้องแม่นยำเมื่อนำมาใช้ที่ความเข้มข้น 2 mg ต่อผิวต่อตารางเซนติเมตร
"คนใช้เวลาประมาณหนึ่งในสี่ถึงสามในนั้น" เขากล่าว "ดังนั้นใครบางคนที่ซื้อผลิตภัณฑ์ SPF ที่มีข้อความว่า 20 จะได้รับ SPF แค่สามหรือสี่อันเนื่องจากพวกเขาใช้มันเพื่อให้บางเบา ถ้าคุณต้องการได้รับ SPF 15 หรือ 20 และคุณใช้ครีมกันแดดของคุณตามปกติคุณอาจต้องซื้อผลิตภัณฑ์ SPF 50+"
2. ฉันต้องใช้เวลา 10,000 ก้าวทุกวันหรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ: ใช่ - และคาร์ดิโอบางส่วน
การเพิ่มล่าสุดต่อสุขภาพ "ตำนาน" คือทุกคนควรมุ่งมั่นที่จะใช้เวลา 10,000 ครั้งต่อวัน เป็นตัวเลขรอบที่ค่อนข้างอำนวยความสะดวกแม้ว่าจะเป็นช่วงที่เกิดขึ้นพร้อมกับความนิยมในสายรัดข้อมือที่สวมใส่ได้ดีขึ้นซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยคุณในการตรวจสอบงานนี้ ข้อมูลเชิงลึกของแท้หรือไดรฟ์ PR? เราควรจะสงสัยเรื่องนี้หรือไม่?
ดร. Julia Zakrzewski-Fruer, อาจารย์ด้านสุขภาพโภชนาการและการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยเบดฟอร์ดเชียร์กล่าวว่า "หมื่นก้าวต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดีในการรักษาคนที่ใช้งานอยู่ในชีวิตประจำวันของพวกเขาและฉันคิดว่าคนตอบค่อนข้างดีที่มีเป้าหมาย เช่นนั้น. แต่เพียงแค่ทำแบบนั้นโดยไม่มีการออกกำลังกายใด ๆ ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณไปถึงระดับที่คุณหายใจลึก ๆ [และ] อาจทำให้เหงื่อออกเล็กน้อย … มันจะไม่สามารถแทนที่ได้"
แนะนำ: คุณต้องการที่จะออกกำลังกายวันละ 10,000 ก้าวหรือไม่?
3. อาหารเช้าควรมีลักษณะอย่างไร?
คำตอบสั้น ๆ: อย่าเล่นคนไร้เดียงสา คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณใส่ขยะในปากของคุณ
การศึกษาแห่งมหาวิทยาลัยแอละแบมาในปีพ. ศ. 2553 แสดงให้เห็นว่าอาหารเช้าที่มีไขมันสูงช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารในขณะที่การศึกษาในมหาวิทยาลัย Missouri ของมหาวิทยาลัย 2013 แสดงให้เห็นว่าอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ดังนั้นนี้หมายความว่าภาษาอังกฤษเต็มรูปแบบมีสุขภาพดีหรือไม่?
Chloe Miles โฆษกสมาคมโภชนาการของอังกฤษกล่าวว่า "อาหารเช้ามีความสำคัญและสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามการเลือกทานอาหารเช้าประจำวันแทนธัญพืชผลไม้และนมไขมันต่ำน่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณ "คำแนะนำของเรา? โปรตีนจะทำให้คุณเต็มอิ่มจนรับประทานอาหารเที่ยง (และมีโอกาสน้อยกว่าที่จะกินของว่าง) - และไม่มีเหตุผลที่จะไม่เริ่มบรรจุผลไม้และผักเป็นส่วนแรกของคุณ
แนะนำ: อาหารเช้าเพื่อสุขภาพคุ้มค่าสำหรับการลุกขึ้น
4. เนยดีจริงๆสำหรับฉันตอนนี้หรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ: ไม่
การศึกษาย้อนหลังไปเมื่อปีพ. ศ. 2513 พบความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจดังนั้นคำลงมาจากที่สูง: CUT OUT BUTTER อย่างไรก็ตามการทบทวนข้อเท็จจริงเกี่ยวกับข้อเท็จจริงเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าไม่มีการเชื่อมโยงสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงระหว่างทั้งสองฝ่าย เกือบจะในทันทีที่เอกสารเริ่มทักทายข่าวว่าเนยเป็นอาหารเสริมสุขภาพบางอย่าง
Miles กล่าวว่ายังมีหลักฐานจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการลดไขมันอิ่มตัวและการแทนที่ไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกเราสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ คุณไม่จำเป็นต้องตัดเนยออกทั้งหมด แต่เพียงลดปริมาณที่คุณใช้"
แนะนำ: ตำนานอาหารที่ใหญ่ที่สุดถูกจับ
5. ฉันควรจะนอนหลับน้อยไหม?
คำตอบสั้น ๆ: คณะลูกขุนออก
เมื่อการศึกษาในเดือนตุลาคมปี 2015 จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่านักล่าสัตว์ใน "สังคมก่อนอุตสาหกรรม" ในอเมริกาใต้และแอฟริกาทำงานได้ดีในช่วงหกถึงเจ็ดชั่วโมงหนังสือพิมพ์เริ่มแนะนำว่าเราขี้เกียจเรียกร้องให้แปดคน ช่วยด้วย!
ดร. พอลอ่านนักประสาทวิทยาและเป็นประธานครั้งเดียวของสมาคมการนอนหลับของอังกฤษกล่าวว่า เจ็ดชั่วโมงสำหรับคนส่วนใหญ่เป็นเรื่องเกี่ยวกับด้านขวา แม้ว่าจะมีการเน้นเรื่องคุณภาพการนอนหลับมากขึ้น แต่ก็นับว่าสำคัญอย่างยิ่ง
แนะนำ: วิธีนอนหลับดีขึ้น
6. นั่งลงแย่มากสำหรับฉันหรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ: ใช่
จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้การนั่งถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เสี่ยงที่สุดที่คุณสามารถทำได้ คุณเคยได้ยินวลี "นั่งคือการสูบบุหรี่ใหม่" หรือไม่? ไม่ … ใช่ไหม?
ดร. แดเนียลเบลีย์นักวิทยาการอาวุโสด้านสุขภาพโภชนาการและการออกกำลังกายที่มหาวิทยาลัยเบดฟอร์ดเชียร์กล่าวว่า มันไม่เลวร้ายอย่างที่สูบบุหรี่ ถ้าคุณสูบบุหรี่โอกาสที่คุณจะได้รับโรคมะเร็งหรือโรคบางชนิด แต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากการนั่งยังคงเป็นเรื่องใหญ่ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่นั่งลงระยะเวลาที่ยาวนานที่สุดอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 150% เมื่อเกิดเหตุการณ์โรคหลอดเลือดหัวใจตีบขึ้นมา
7. มี vaping ปลอดภัยหรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ: เอ่อ …
เรื่องราวล่าสุดเกี่ยวกับบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ได้ชี้ให้เห็นว่าการระเหยไม่สมบูรณ์แบบและอาจเป็นประตูสู่คนหนุ่มสาวที่หยิบยืมนิสัยการสูบบุหรี่
ศาสตราจารย์ Simon Capewell ผู้เชี่ยวชาญด้านระบาดวิทยาทางคลินิกของ University of Liverpool กล่าวว่าขณะนี้การอภิปรายคือการใช้บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์เป็นเส้นทางเลิกสูบบุหรี่อาจให้ประโยชน์แก่ผู้สูบบุหรี่ได้มากกว่าข้อเสียที่เป็นไปได้หรือเป็นอันตรายต่อเด็ก ๆ ผู้ใหญ่ที่ไม่สูบบุหรี่ บางหน่วยงานภาครัฐมีความกระตือรือร้น คนอื่น ๆ เช่นกรุงเทพมหานครและองค์การอนามัยมีความระมัดระวัง สื่อจะได้รับรายละเอียดมากขึ้นหากพวกเขาให้ความสำคัญกับการถกเถียงมากกว่า 99% ที่ตกลงกันไว้"
8. ฉันจำเป็นต้องบริโภคน้ำเหมือนกับโรงสีกระดาษหรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ: ไม่
คำแนะนำคือการดื่มที่ใดก็ได้ระหว่าง 4-8 แก้วน้ำต่อวัน แต่ที่ถูกต้องหรือไม่?
Dr Emma Derbyshire กล่าวว่า "ความสับสนส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากนักวิทยาศาสตร์จะอ้างถึง 'น้ำ' ของสารอาหารเมื่อให้คำปรึกษาในเรื่องปริมาณของเหลว ข้อเสนอแนะคือผู้หญิงควรมีน้ำสองลิตรและผู้ชายสองคนครึ่งนึงและคนก็ใช้น้ำเป็นสองลิตร แต่ 'ของเหลว' รวมถึงสิ่งอื่น ๆ เช่นชาและอาหาร อย่างไรก็ตามน้ำเป็นหนึ่งในวิธีที่มีสุขภาพดีที่สุดในการชุ่มชื้นเนื่องจากไม่มีแคลอรี่หรือน้ำตาล ประมาณ 70% ควรมาจากเครื่องดื่มและ 30% จากอาหาร"
9. มีผักและผลไม้ 5 ส่วนหรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ: มันสวยมากขั้นต่ำเปลือยสำหรับสุขภาพในระยะยาว
เท่าใดผลไม้และผักถือเป็น "พอ"? ห้าส่วนต่อวันเป็นข้อเสนอแนะอย่างเป็นทางการของรัฐบาลสหราชอาณาจักร แต่การศึกษาดำเนินการตั้งแต่แนะนำว่าเจ็ดดีกว่า หนึ่งการศึกษาโดย UCL แนะนำให้มากที่สุดเท่าที่สิบส่วน
"เพียง 15% ของผู้ใหญ่ในปัจจุบันตอบสนองเป้าหมายของการมีอย่างน้อยห้าส่วนของผลไม้และผักต่อวัน มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าในทุกส่วนของผักและผลไม้กินมีความเสี่ยงลดลงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคมะเร็งบางชนิดดังนั้นการเล็งมากกว่าห้าวันจะเป็นประโยชน์"
แนะนำ: เราพยายามรับประทานอาหารที่กินเวลา 4 สัปดาห์จากผักและผลไม้เก้ามื้อต่อวัน
10. แอลกอฮอล์ในไวน์แดงมีประโยชน์หรือไม่
คำตอบสั้น ๆ: ไม่
หนังสือพิมพ์รักการวางตำแหน่งไวน์แดงเป็นรูปแบบของการผอมบางที่มีมนต์ขลังของเลือดการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองการเผาผลาญไขมันและยาอายุวัฒนะที่มีความยาวนานตลอดชีวิต เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเดือนธันวาคม พ.ศ. 2558 รายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ต้าได้ชี้ให้เห็นว่าการดื่มไวน์แดงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเนื่องจากการออกกำลังกายได้รับการต้อนรับเช่นการชนะการจับสลาก ในปีนี้มีเพียงเรื่องเดียวที่หนังสือพิมพ์ได้บอกเราว่ามันกำลังฆ่าเราด้วยการจิบทุกครั้ง สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป?
ผู้เชี่ยวชาญด้านระบาดวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านยาเสพติด Dr Sarah Wadd จาก University of Bedfordshire กล่าวว่า "ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าไวน์แดงดีกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ เมื่อพูดถึงผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของหัวใจ การศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ว่า resveratrol ที่มีส่วนผสมของไวน์อาจมีผลต่อการอักเสบ แต่การศึกษาในมนุษย์ยังไม่พบหลักฐานใด ๆ ที่จะทำให้สามารถหยุดโรคหัวใจหรือยืดอายุการใช้งานได้"
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า Funniest Things
ในขณะเดียวกันงานยังคงเกี่ยวกับปัญหาการเผาไหม้ของวัน …
- นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอีสต์แองเกลียได้รับหนูที่ได้รับแชมเปญเพื่อดูว่าสามารถป้องกันโรคสมองเสื่อมได้หรือไม่
- University of Utrecht ดำเนินการศึกษาเรื่องอาการเมาค้าง "จากสิ่งที่เรารู้จากการสำรวจจนถึงขณะนี้" พวกเขากล่าวว่า "วิธีปฏิบัติเดียวที่จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง"
- การศึกษาเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับทางคลินิก มองว่าการใช้กัญชาอาจก่อให้เกิด "ความง่วงนอนตอนกลางวันที่มากเกินไป" ในวัยรุ่น ไม่มีรางวัลสำหรับการคาดเดาสิ่งที่พวกเขาพบ
- การดำเนินการของสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (PNAS - หยุดหัวเราะ) พิสูจน์สิทธิของคุณแม่โดยการยืนยันว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเย็นถ้าจมูกของคุณเย็น
- หากต้องการตรวจสอบว่าโยเกิร์ตเป็นกุญแจสำคัญในการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นผู้ใหญ่วัยผู้ใหญ่ 4,445 คนรับประทานอาหารเป็นเวลาสามปีในการศึกษาในมาดริด คำตอบ? ไม่ได้ไม่ใช่