บางครั้งทุกคนรู้สึกโดดเดี่ยว ถ้าคุณรู้สึกตลอดไปว่าคุณจะอยู่คนเดียวตลอดไปแล้วอาจเป็นเวลาที่จะตรวจสอบสิ่งที่ช่วยให้คุณติดอยู่
คุณเป็นคนที่รู้สึกโดดเดี่ยวไม่ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์หรือไม่? ความเป็นจริงที่น่าเศร้าในชีวิตคือเมื่อการนั่งของเราสิ้นสุดลงเราจะออกไปด้วยตัวเราเอง ฉันไม่คิดจะตายฉันไม่อยากไปด้วยตัวเอง ลองจินตนาการดูว่าคุณตายและพาคนหนึ่งไปพร้อม ๆ กันคุณจะนำใครไป? ถ้าคุณไม่ทราบและไม่รู้สึกว่ามีความเชื่อมโยงที่มีความหมายเพียงพอในชีวิตของคุณแล้วปัญหาส่วนใหญ่จะอยู่ภายในตัวคุณ ความรู้สึกตลอดไปเพียงอย่างเดียวคือประสบการณ์อันทรงพลังและเจ็บปวด
มนุษย์ได้รับการออกแบบสำหรับการเชื่อมต่อ ความสามารถในการสื่อสารทำงานร่วมกันและพึ่งพาคนอื่นไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการทางสังคมของเรา แต่ก็สามารถตอบสนองความต้องการทางกายภาพของเราได้เช่นกัน การศึกษาทางจิตวิทยาจำนวนมากมุ่งเน้นศึกษาผลกระทบของการกีดกันการสัมผัสและความสัมพันธ์ของมนุษย์ในคน
ผู้ที่รับการสนับสนุนทางสังคมน้อยรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อหรือรู้สึกเหงาและส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่แย่ลงทั้งทางจิตใจและร่างกาย ข่าวดี? คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนคุณจะอยู่คนเดียวตลอดไป!
13 วิธีที่จะหยุดความรู้สึกเพียงอย่างเดียวตลอดไป
กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวคุณเอง เพราะคุณไม่สามารถเปลี่ยนวิธีที่คนอื่นทำตัวได้หรือคิดว่าพวกเขาคิดอย่างไรคุณก็เปลี่ยนตัวเองเท่านั้น ลองใช้วิธีนี้ 13 วิธีเพื่อหยุดความรู้สึกตลอดไปและเข้าร่วมในชีวิตรอบตัว
# 1 ทิ้งอดีตของคุณ คนมักจะแนะนำอนาคตของพวกเขาขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่ผ่านมา ถ้าการปฏิเสธเกิดขึ้นในอดีตของคุณหรือคุณติดต่อกับใครสักคนเพื่อจะผลักดันให้ปล่อยทิ้งไป หากคุณเข้าใกล้วันใหม่และการเชื่อมต่อใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณด้วยศักยภาพที่จะเชื่อมโยงกับผู้คนรอบข้างคุณจะประหลาดใจว่ากิจกรรมต่างๆจะหันไปรอบ ๆ อย่างรวดเร็ว [อ่าน: วิธีปล่อยอดีตและตื่นเต้นกับอนาคต]
# 2 ตรวจสอบความสัมพันธ์ในปัจจุบัน หากความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวตลอดไปอาจไม่ใช่คุณ แต่เป็นคนที่คุณอยู่ด้วย มีลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างที่ทำให้คนอื่นรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่สำคัญ ถ้ามีคนไม่ให้ตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและขาด ตรวจสอบความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาขับความรู้สึกของคุณความเหงาหรือไม่ [อ่าน: 15 เผยความจริงเกี่ยวกับความรู้สึกทั้งหมดที่อยู่คนเดียวในความสัมพันธ์]
# 3 อย่าเสียพลังงานของคุณ คนที่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวตลอดไปมักใช้เวลาและพลังงานกับคนที่ไม่พร้อมใช้งาน
หากมิตรภาพบางอย่างทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าหรือเหงากว่าอยู่คนเดียวหยุดการสูญเสียเวลาของคุณเพื่อดึงดูดความสนใจ พวกเขาไม่เต็มใจหรือไม่สามารถมอบให้กับคุณได้ คุณไม่สามารถเลือกครอบครัว แต่เลือกเพื่อนได้ ดังนั้นเลือกผู้ที่ยินดีที่จะลงทุนกลับเวลาที่คุณให้แก่พวกเขา [อ่าน: 17 เพื่อนไม่ดีที่คุณต้องไม่เป็นเพื่อนจากชีวิตของคุณ]
# 4 อย่าปิดตัวเอง ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บในอดีตและตัดสินใจว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นอีกคุณจะกลายเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณ ถ้าคุณไม่เปิดเผยตัวคุณเองกับคนอื่น ๆ พวกเขาไม่ได้เข้ามาใกล้พอที่จะรู้จักคุณ เราทุกคนมีด้านใดด้านหนึ่งที่เราแสดงต่อโลกและอีกส่วนที่เราซ่อนไว้ หากคุณต้องการเชื่อมต่อกับคนอื่นคุณควรเป็นคนที่คุณรักจริงใจจงอย่าพึ่งตนเองและเสี่ยงต่อการถูกปฏิเสธ
# 5 เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ส่วนมากแล้วคนที่รู้สึกเหงาตลอดกาลพบว่าพวกเขาไม่สามารถรับคนที่พวกเขาต้องการในชีวิตของพวกเขาเพื่อชอบพวกเขาเองได้ ถ้าคุณไม่รักตัวเองและพบว่าตัวเองสมควรค่าอื่น ๆ ที่น่าเชื่อเกี่ยวกับคุณค่าของคุณจะยากขึ้นมาก บางครั้งส่วนที่ยากที่สุดในชีวิตหมายถึงการเรียนรู้ที่จะสนุกกับการพบปะกับคนที่คุณไม่สามารถกำจัดได้ คุณ! [อ่าน: 11 เคล็ดลับที่จะตกหลุมรักตัวเองและจะดีกว่าคุณ]
# 6 ดูหุ้น พวกเราส่วนใหญ่จะต้องแปลกใจกับคนที่รู้สึกเพียงอย่างเดียวตลอดไป ดูเหมือนว่าพวกเขามีเพื่อนครอบครัวและความสัมพันธ์ใกล้ชิด แต่ทุกคนรู้สึกเหงาตลอดเวลา ถ้าคุณหยุดและดูดีรอบคุณอาจพบว่าคุณไม่เกือบเป็นคนเดียวที่คุณคิด กุญแจสำคัญคือไม่ต้องการสิ่งที่คุณไม่ได้ แต่ต้องการสิ่งที่คุณทำ มักมองไปรอบ ๆ สิ่งที่ขาดหายไปทำให้คนตาบอดในสิ่งที่ถูกต้องตรงหน้าของคุณ
# 7 คุณต้องการเพียงอย่างเดียว ฉันเคยคิดว่าชีวิตคือการแสวงหาคน ยิ่งคุณมีเพื่อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเหงาใช่มั้ย?
ความจริงก็คือคุณต้องการเพียงหนึ่งเพื่อนที่แท้จริงในชีวิตของคุณ เมื่อคุณมีคนคนหนึ่งที่คุณสามารถหันมาได้ซึ่งมักจะให้ความเห็นที่ซื่อสัตย์และยืนเคียงข้างคุณคุณจะรู้สึกเหมือนคนที่โชคดีที่สุดในโลก หยุดมองหากลุ่มใหญ่และเรียนรู้ที่จะชื่นชมหนึ่งยืนเมื่องานเลี้ยงสิ้นสุดลง
# 8 หยุดการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง มีหลายครั้งในชีวิตเมื่อเราก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง เนื่องจากประสบการณ์ในอดีตและไม่ต้องการได้รับบาดเจ็บหรือผิดหวังเราจึงตั้งสถานการณ์ในชีวิตให้ผิดพลาด การสร้างอุปสรรคและอุปสรรคของเราเองเราทำสิ่งต่างๆโดยไม่ได้ตั้งใจให้อยู่คนเดียว
เนื่องจากการสูญเสียบางคนรู้สึกเจ็บปวดมากกว่าการอยู่คนเดียวเราทำสิ่งเล็ก ๆ เพื่อให้มั่นใจว่าความสัมพันธ์ของเราไม่ได้ผล หรือเราเชื่อมั่นตัวเองว่าพวกเขาไม่ได้จริงหรือทำงานจริงๆ ก่อนที่จะสมมติว่าความสัมพันธ์อื่นกำลังผิดพลาดและมุ่งหน้าไปสู่ความเสียใจให้ถามตัวเองว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างสุจริตหรือนี่เป็นแค่การประดิษฐ์ขึ้นในใจของคุณหรือไม่? [อ่าน: การวิเคราะห์มากกว่าของคุณก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่]
# 9 ความคาดหวังจะเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ เมื่อเราประสบกับความล้มเหลวมันไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะกลายเป็นค่าลบหรือคาดหวังผลเสีย เหตุผลที่ความสัมพันธ์ของคุณยังคงล้มเหลวก็เพราะคุณคาดหวังให้พวกเขาด้วย มักจะมองหารองเท้าอื่น ๆ ที่จะปล่อยหรือเครื่องหมายเพื่อตัดและเรียกใช้คุณตั้งตัวเองขึ้นสำหรับความเสียใจ เหมือนการก่อวินาศกรรมด้วยตัวคุณเองความคิดเชิงลบทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวตลอดไปแม้แต่ในความสัมพันธ์ที่เป็นกำลังใจและความรัก
บางครั้งก็ทั้งหมดอยู่ในวิธีที่เรารับรู้สิ่งที่
# 10 ติดต่อ หลาย ๆ คนที่รู้สึกโดดเดี่ยวก็เอื้อมมือออกไปหาคนอื่น ๆ และเมื่อพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนองที่แน่นอนพวกเขาต้องการพวกเขาก็จะหลบหนีและหลีกเลี่ยงคนทั้งหมด ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะอยู่ตลอดกาลคนเดียววิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความรู้สึกของความเหงาหมายถึงการแสวงหาสิ่งที่อยู่ในชีวิตของคุณที่คุ้มค่าต่อไป
หากพวกเขาไม่ตอบทันทีให้อดทนและเข้าใจว่าพวกเขาไม่ต้องการทำร้ายคุณโดยเจตนา พวกเขาอาจไม่ตระหนักเท่าไหร่ที่คุณต้องการ บริษัท ของพวกเขา ยิ่งคุณรู้สึกปฏิเสธมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะรักษาติดต่อ แต่นั่นคือสิ่งที่คุณจะได้รับจากความรู้สึกของการอยู่คนเดียว [อ่าน: ฉันรู้สึกเหงา: 30 วิธีที่จะเอาชนะความรู้สึกเหงา]
# 11 พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คนที่รู้สึกตัวตลอดกาลมักจะต่อสู้กับสภาพแวดล้อมที่ทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยว ไม่ต้องอายที่จะเข้าถึงความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ความเหงาอาจเป็นอาการของสิ่งที่มากกว่าภาวะซึมเศร้า บางครั้งก็ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยช่วยพิเศษในการย้ายผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของเรา
ไม่ว่าจะพูดถึงปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขที่คุณอาจจะจัดการหรือแก้ไขปัญหาความไม่สมดุลของสารเคมีการค้นหาความช่วยเหลือที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการยุติความทุกข์ทรมานของคุณ อย่าทำอะไรผิดพลาดรู้สึกว่าเมฆที่โดดเดี่ยวมองเห็นชีวิตและชีวิตของคุณ
# 12 เก็บบันทึกประจำวันไว้ มีบางครั้งที่คุณอาจรู้สึกเหงาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตรวจสอบว่ามีทริกเกอร์ในชีวิตของคุณนำคุณไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวตลอดไป บางครั้งบางอย่างเช่นความทรงจำที่เก่าหรือรอบฮอร์โมนกำหนดหมุนวนในการเคลื่อนไหว เก็บบันทึกความรู้สึกของคุณไว้ตลอดเวลาและตรวจดูว่ากิจกรรมเฉพาะเจาะจงผลักดันความเหงาของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความกล้าหาญในการเอาชนะสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่และรู้สึกโดดเดี่ยว [อ่าน: 18 อารมณ์ที่คุณไม่ควรเคยรู้สึกในความสัมพันธ์ที่มีความสุข]
# 13 อย่าหยุดพยายาม เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่ามีจะมาถึงวันที่คุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวอีกต่อไป จะไม่ขลังเหมือนอยู่มาวันหนึ่งคุณตื่นขึ้นมาและรู้สึกเป็นที่ยอมรับรักและตกลงกันอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณทำงานที่นี่ยอมรับคนอื่น ๆ ว่าเขาเป็นใครและเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองคุณจะเริ่มเห็นการเพิ่มขึ้น เปลี่ยนแปลง
ประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมั่นใจได้ว่าคุณจะมีอนาคตที่ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องแก้ปัญหาความหิวโลกหรือสร้างสันติภาพทั่วโลก คุณต้องสร้างสันติสุขในใจเท่านั้น
[อ่าน: รู้สึกไม่รัก? 6 เหตุผล 10 วิธีในการแก้ไขปัญหานี้]
การโดดเดี่ยวเป็นเพียงสภาพจิตใจเท่านั้น เพียงคนเดียวที่สามารถทำให้คุณรู้สึกตลอดไปได้ก็คือตัวคุณเอง ใช้เวลาในแต่ละวันในขณะที่มันมาถึงคิดบวกและถ้าจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องได้รับคุณผ่านชิ้นส่วนที่หยาบ ความเหงาจะไม่ยั่งยืนตลอดไป