มีหลายเหตุผลที่ทำให้คนรู้สึกโดดเดี่ยวทั้งภายในและภายนอกของความสัมพันธ์ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุพยายาม 30 วิธีรักษาเหล่านี้อาจช่วยได้
"ทำไมฉันเหงา?" เป็นคำถามที่มีการวิจัยมากที่สุดแห่งหนึ่งบนอินเทอร์เน็ต มีคนนับพันล้านคนบนโลกใบนี้ที่มีวิธีมากมายในการเชื่อมต่อกันและกัน แต่ดูเหมือนว่าเหงาจะเป็นโรคระบาด เราไม่เคยมีหลายวิธีที่จะติดต่อกับคนอื่นและไม่เคยมีความสัมพันธ์ทางสังคมมาก่อน แต่ก็มีกลุ่มคนจำนวนมากที่รู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางฝูงชน
วิธีเอาชนะความเหงาเมื่อคุณรู้สึกเหงา
ความเหงาถูกกำหนดไว้แตกต่างกันโดยทุกคนและมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณเหงาได้ บางครั้งมันมาจากข้างนอก แต่ส่วนใหญ่มาจากภายใน กุญแจสำคัญในการเอาชนะความเหงาคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง ลองทำ 30 สิ่งเหล่านี้ให้รู้สึกเหงาน้อยลง
# 1 มีปาร์ตี้ เมื่อคุณมีงานปาร์ตี้หรือมารวมตัวกันคุณจะบังคับให้คุณติดต่อกับคนที่คุณอาจไม่ได้เห็น นอกจากนี้ยังอาจกระตุ้นให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่หรือเชิญคนใหม่ [อ่าน: วิธีการพูดคุยในงานปาร์ตี้และสร้างความประทับใจ]
# 2 เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะช่วยลดความหดหู่และยังเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสนใจเหมือนกัน
# 3 ไปเดินเล่น เมื่อคุณไปเดินเล่นรอบละแวกใกล้เคียงคุณน่าจะวิ่งเข้าไปหาคน ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในชุมชน
# 4 รับสัตว์เลี้ยง การมีเพื่อนที่มีขนยาวเพื่อรักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไขเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง พวกเขาอาจจะไม่สามารถพูดคุยกับคุณ แต่พวกเขาจะรอคุณอยู่บ้านหลังวันที่ยาวนาน [ตรวจสอบ: 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้และแยกออกจากความเหงา]
# 5 โจมตีการสนทนากับคนที่คุณไม่รู้จัก สาบานที่จะพูดคุยกับคนใหม่ทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่คนบางคนที่อยู่ในลิฟต์ แต่การเชื่อมต่อกับบุคคลอื่นจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและจะทำให้คุณมั่นใจในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่
# 6 ส่งข้อความเป็นระยะ ๆ กับเพื่อนเก่าของคุณ บ่อยครั้งที่เราไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกเหงา - เช่นกันคือคนในชีวิตของเราที่เราสูญเสียการติดต่อ การส่งอีเมลหรือข้อความแบบสุ่มไปยังเพื่อนออกจากประตูเพื่อให้พวกเขาตอบสนองและจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเข้าถึง สต็อกมิตรภาพของคุณจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณรักได้อย่างไร
# 7 เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะ โยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับร่างกายและจิตใจของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะกับผู้คนใหม่ ๆ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการให้เวลาในการสะท้อนสมาธิและเงียบเพื่อให้คุณสามารถรับฟังเสียงภายในของคุณได้ [อ่าน: ทำไมความงามภายในจึงมีความสำคัญมากกว่าความงามภายนอก?]
# 8 วางแผนวันคืนชายหรือหญิง เราติดค้างอยู่ในกิจวัตรประจำวันของเราเราไม่ใช้เวลาในการติดต่อกับเพื่อน ค้นหากลุ่มของเด็กหญิงหรือผู้ชายและเริ่มออกนอกบ้านมื้อเย็นทุกสัปดาห์ คุณจะแปลกใจว่าคนอื่น ๆ กำลังมองหาอะไรที่จะได้รับจากการบดประจำวันของพวกเขา
# 9 ไปดูหนังทั้งหมดด้วยตัวเอง การไปดูภาพยนตร์เรื่องเดียวอาจฟังดูคล้ายกับบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้คุณเหงา บ่อยครั้งที่กำลังของเราบังคับให้เราสบายใจกับการบินเดี่ยว การค้นหาความสุขในการเลี้ยงดูตัวเองเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมาก ดื่มด่ำกับภาพยนตร์แอ็คชั่นเร้าใจ - จะทำให้จิตใจของคุณออกจากปัญหาของคุณและทำให้คุณออกจากบ้าน
# 10 อาสาสมัคร มีทุกคนที่โชคดีน้อยกว่าคุณ เยี่ยมบ้านพักคนชราหรืออาสาสมัครที่โรงพยาบาลจะให้มุมมองที่ดีขึ้นว่าคุณโชคดีเพียงใด มันอาจช่วยให้คุณนับพรของคุณและเห็นว่าชีวิตคือสิ่งที่คุณทำมันและเหงาไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณต้องการเป็น [ลอง: 5 วิธีการทำงานอาสาสมัครสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้า]
# 11 ไปเดินป่า เป็นธรรมชาติที่เต็มไปด้วยลมหายใจ การเดินป่าไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายและล้างศีรษะของคุณได้มีอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกับโลกรอบ ๆ ตัวคุณใหม่ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวเองแม้กระทั่งเมื่อคุณอยู่ด้วยตัวคุณเอง
# 12 Ditch Facebook ส่วนใหญ่มองไปที่ไซต์สื่อสังคมออนไลน์เพื่อเชื่อมต่อ สำหรับบางคนอาจเป็นพิษได้ การได้เห็นทุกคนที่มีความสุขตลอดเวลาทำให้สามารถรู้สึกราวกับว่ามีบางอย่างหายไป ไม่มีใครโพสต์ภาพของตัวเองรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว คุณจะเห็นเฉพาะสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณเท่านั้น ให้รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงจาก Facebook และสร้างจุดพิเศษเพื่อเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักในชีวิตจริง [อ่าน: วิธีสร้างเพื่อนที่แท้จริงนอกเครือข่ายสังคมของคุณ]
# 13 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน มีกลุ่มสนับสนุนมากมายสำหรับทุกสถานการณ์ ถ้าคุณเสียใจเพราะคุณสูญเสียใครบางคนในชีวิตของคุณหรือเผชิญกับความเครียดในชีวิตที่สำคัญการหาคนที่มีใจเดียวกันสามารถช่วยดึงคุณออกจากร่อง กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเป็นที่ยอมรับและเชื่อมต่อกับผู้อื่น
# 14 เข้าชั้นเรียน หากคุณชอบทำอาหารลองดูที่วิทยาลัยชุมชนท้องถิ่นและดูสิ่งที่พวกเขาเสนอ การทำให้ตัวเองดีขึ้นหรือมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณรักสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยเหมือนที่คุณกำลังเดินผ่านการเคลื่อนไหว การค้นหาความรักสามารถทำให้คุณมีเหตุผลและทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์แบบมากขึ้น
# 15 ถามตัวเอง ถ้ามีใครบางคนในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าเหตุใดและทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวมันคือการรักษาของพวกเขาของคุณหรือสิ่งที่คุณรู้สึกและการถ่ายโอนไปยังพวกเขา? ถามคำถามเกี่ยวกับความเหงาของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้รากเหง้าความรู้สึกของคุณ [ลอง: ความเหงาในความสัมพันธ์†"4 “why’ s และ 7 วิธีในการแก้ไขปัญหานี้]
# 16 จ้างโค้ชชีวิต การรู้สึกเหงาเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกว่าชีวิตไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง โค้ชชีวิตสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายใหม่ ๆ และให้แนวทางในการทำงานกับพวกเขาได้ เมื่อคุณกำลังดำเนินการต่อบางสิ่งบางอย่างคุณไม่รู้สึกว่าติดอยู่และกำพร้า
# 17 ดูนักบำบัดโรค ไม่มีความอับอายในการยอมรับว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ นักบำบัดโรคอาจสามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านเหตุผลบางอย่างที่คุณรู้สึกเหงาและทำให้คุณอยู่บนเส้นทางที่จะเอาชนะความเหงาได้ บางครั้งมีปัจจัยที่ undiagnosed เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความหวาดกลัวทางสังคมที่อาจต้องแก้ไข
# เริ่มบันทึกประจำวัน มีบางวันที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยวมากกว่าคนอื่น หากคุณเก็บบันทึกประจำวันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณคุณจะเริ่มเห็นรูปแบบพฤติกรรมที่นำคุณสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยว เพียง แต่ตระหนักว่าสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณจะไม่ทราบว่าพวกเขามีอะไรอยู่จนกว่าคุณจะใส่ใจในการตรวจสอบความคิดความเชื่อและพฤติกรรมของคุณ [อ่าน: ต่ำด้วยตนเองมูลค่า†"5 ขั้นตอนเพื่อดูตัวเองในที่ดีขึ้นแสง]
# 19 หยุดการส่งข้อความ เป็นการยากที่จะรู้สึกเชื่อมต่อกับผู้คนเมื่อคุณไม่ได้คุยกับใคร การส่งข้อความเป็นถนนแบบทางเดียวและมักจะไม่อนุญาตให้คุณมีส่วนร่วมกับผู้คนในชีวิตของคุณ อาจใช้เวลาในการส่งได้ง่ายกว่า แต่การสละเวลาเพื่อรับโทรศัพท์เพื่อติดต่อกับผู้คนในชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้น
# 20 อย่าทำอาหารเย็น แทนที่จะรับอาหารเพื่อนำกลับบ้านและกินคนเดียวกินข้าวเย็นด้วยตัวเอง การได้อยู่ท่ามกลางคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง มีที่นั่งและรับประทานอาหารในร้านอาหาร
# 21 อย่ากลับบ้านหลังเลิกงาน แทนที่จะถอยหลังวันหนึ่งหลังจากทำงานให้ทำจุดพิเศษเพื่อวางแผนอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ เมื่อเรากลับบ้านเพื่อผ่อนคลายสิ่งที่เราพบคือการที่เรากลับถึงบ้านและรู้สึกโดดเดี่ยวทันที วางแผนที่จะทำอะไรบางอย่างไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือกับเพื่อนร่วมงาน ความคิดคือการอยู่ข้างนอกและอยู่ในส่วนผสมของสิ่งต่างๆแทนการมุ่งหน้ากลับบ้านทันที [อยู่ที่บ้านเสมอหรือ? เช็คเอาท์: 14 ป้ายบอกว่าคุณเป็นคนที่ต้องการจะออกไป]
# 22 เข้าร่วมสหพันธ์กีฬาภายใน มีกีฬามากมายหลายลีก ไม่ว่าจะเป็นทีมว่ายน้ำของ Master, ฟุตบอลลีกสำหรับผู้ใหญ่หรือทีมซอฟต์บอลในท้องถิ่นการร่วมมือกันในบรรยากาศของทีมจะช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อ การออกกำลังกายจะช่วยยกจิตวิญญาณของคุณให้ดีขึ้น กีฬาเป็นวิธีที่ดีในการครอบครองเวลาของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม
# 23 หางานอดิเรก ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำไม่ว่าจะเป็นการตัดเย็บหาเรื่องการค้นหาผ่านตลาดนัดหรือการทำงานช่าง การแช่ในสิ่งที่คุณชอบจะทำให้จิตใจของคุณไม่รู้สึกถึงโซโลและยังจะสร้างเป้าหมายในการทำงานเพื่อจะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความสำเร็จส่วนตัวมากขึ้น
# 24 เริ่มต้นชมรมหนังสือ คลับหนังสือเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักกับผู้คน มีบทสนทนาในเชิงลึกเกี่ยวกับวรรณคดีช่วยให้คุณดำน้ำลึกขึ้นเล็กน้อยโดยผ่านผิวเผิน บ่อยครั้งความเหงาเกิดจากการไม่มีความสัมพันธ์ส่วนตัวที่แท้จริง คลับหนังสือจะช่วยให้คุณพูดถึงประสบการณ์ของคุณและท้าทายให้คุณคิดอย่างมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิต [ต้องการกระโดดเริ่มต้น? อ่าน: วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองทำอะไรสวย ๆ ]
# 25 เข้าร่วมโบสถ์ คริสตจักรเป็นหนึ่งในสถานที่ที่ดีที่สุดในการค้นหาชุมชน ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนเคร่งศาสนาคุณก็ไม่จำเป็นต้องเป็น คริสตจักรในพื้นที่ของคุณมีแนวโน้มที่จะมีหลายโปรแกรมที่ตั้งคำถามถึงสภาพมนุษย์จุดประสงค์ของชีวิตและที่ไม่รู้จัก การช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับสิ่งที่อยู่ภายนอกตัวเองอาจช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกโดดเดี่ยว
# 26 แนะนำตัวเองให้เพื่อนบ้านของคุณ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะไม่รู้จักเพื่อนบ้านของคุณ แต่ควรจะเป็น ถ้าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่เพื่อนบ้านอยู่ใกล้ ๆ ให้ริเริ่มและแนะนำตัวเอง ไม่เพียง แต่จะสิ้นสุดลงในเพื่อนที่ทำ: ถ้าคุณต้องการถ้วยน้ำตาลคุณมีคนถาม
# 27 หยุดพักจากความสัมพันธ์ของคุณ ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกบางทีมันอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหยุดพัก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถดูว่าคุณเหงากับพวกเขาเพราะมีบางอย่างในตัวคุณที่ขาดหายไปหรือถ้าอยู่กับพวกเขาทำให้คุณเหงากว่าการที่ไม่มีพวกเขา บางครั้งเราโน้มน้าวตัวเองว่าสิ่งที่อยู่ภายในตัวเราเมื่อมีลักษณะภายนอกมากขึ้น [อ่าน: การหยุดทำงานในความสัมพันธ์]
# 28 ใช้วันหยุด การจมอยู่ในร่องบางครั้งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อจ้องที่สี่ผนังเดียวกัน ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนที่บันทึกไว้และไปกับตัวคุณเอง ขณะอยู่ห่างออกไปให้ความสำคัญกับคุณการมีส่วนร่วมในการผจญภัยหรือวันหยุดสุดสัปดาห์สปา จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ: คุณ
# 29 พูด “no†ไม่เคยพูดไม่ได้ทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกเหมือนเป็นภาระอันใหญ่หลวง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ถูกต้อง การเรียนรู้ที่จะพูด "ไม่" หมายความว่าคุณสามารถเลือกตัวเองและหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขได้ ความสุขที่คุณเป็นคนเหงาน้อย!
# 30 แก้ไขความสัมพันธ์ในอดีต บางครั้งเราได้ทำลายความสัมพันธ์ที่อาจทำให้เรารู้สึกเหงาได้ การปิดคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการย้ายไปและอนุญาตให้พื้นที่ว่างนั้นเต็มไปด้วยใครบางคนหรือสิ่งใหม่ ๆ การใส่อดีตในอดีตและการจัดการหรือการแก้ไขความสัมพันธ์จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
[อ่านต่อไปอ่าน: สามขั้นตอนเพื่อกอดและในที่สุดเอาชนะความเหงา]
รู้สึกเหงาไม่จำเป็นต้องเป็นสภาพถาวร การทำตามขั้นตอนเพื่อก้าวไปไกลเกินความรู้สึกของการแยกตัวอาจต้องใช้ความพยายามที่ใส่ใจ แต่ในท้ายที่สุดคุณจะเริ่มเห็นโลกของคุณขยายขึ้นและค้นพบศักยภาพทั้งหมดในการเชื่อมต่อรอบตัวคุณ