หากคุณมีแผนการใหญ่ที่จะเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพในปีพ. ศ. 2561 หรือก่อนหน้านั้น - ไม่มีเวลาเหมือนในปัจจุบัน - สิ่งสำคัญคือควรดูคำแนะนำในสถานที่ที่เหมาะสม โดยทั่วไปนั่นหมายถึงการขับรถที่ชัดเจนของคนดังเว้นเสียแต่ว่าพวกเขาเป็นนักโภชนาการที่มีชื่อเสียงซึ่งน่าเสียดายที่ขาดตลาด
นักโภชนาการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเฉพาะที่ได้รับการควบคุมตามกฎหมายและในขณะที่มีนักโภชนาการหลายคนนักบำบัดทางโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารอื่น ๆ ที่จะให้คำแนะนำด้านเสียงโดยสุจริตเพื่อให้คำแนะนำทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้ dietitians เป็นมาตรฐานทองคำ.
นั่นหมายความว่าเมื่อสมาคมโภชนาการของอังกฤษใช้ปัญหากับอาหารแฟชั่นเป็นมูลค่าการวิจารณ์บนกระดาน ในบทความในเว็บไซต์ของตน BDA แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารห้ามื้อเหล่านี้ในปีพ. ศ. 2561
1. อาหาร Pioppi
เราได้กล่าวถึงอาหาร Pioppi แล้วพูดคุยกับทั้งผู้เขียนหนังสือที่อยู่เบื้องหลังอาหาร - ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ Dr. Aseem Malhotra - และขอความเห็นจากนักโภชนาการ ไม่ใช่อาหารที่แย่มากจนเกินไปคำแนะนำในการรับประทานผักและการออกกำลังกายให้คุ้มค่ามากขึ้นเสมอไป แต่การรับประทานอาหารเมดิเตอเรเนียนนี้ยังทำให้แฮ็กเกอร์ของ BDA ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและกระตุ้นให้อดอาหารได้ 24 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์
"หนังสือเล่มนี้เป็นการแสดงความเคารพในการกินผักผลไม้ปลาน้ำมันมะกอกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและไม่อยู่ประจำ (เหมือนกับแนวทางของรัฐบาลสหราชอาณาจักรในปัจจุบัน)" BDA เขียน "แต่ผู้เขียนอาจจะเป็นคนเดียวในประวัติศาสตร์ของโลกที่ได้รับการอิตาลีและกลับมาพร้อมกับอาหารที่ตั้งชื่อตามหมู่บ้านอิตาลีที่ไม่รวมพาสต้าข้าวและขนมปัง แต่รวมถึงมะพร้าว - คาร์โบไฮเดรตวาระ
แนะนำ: พาสต้าเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?
"ข้อเสนอแนะว่าหมู่บ้านชาวอิตาเลียนนี้ควรเกี่ยวข้องกับสูตรสำหรับพิซซ่าฐานกะหล่ำดอกและข้าวที่ปรุงจากกะหล่ำดอกขูดหรืออะไรก็ตามที่ทำโดยใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นเรื่องน่าขัน นอกจากนี้ยังใช้การแสดงออกที่อาจเป็นอันตรายเช่น "เนื้อสะอาด" และกระตุ้นให้คนอดตัวอดอาหารได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกๆสัปดาห์ หลังจากรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนทั่วไปแล้วจะทำให้กระเป๋าถือเป็นเรื่องที่น่าสนใจเนื่องจากวิธีการกินอาหารใน Pioppi ไม่น่าจะมีราคาถูก
"อาหารเมดิเตอร์เรเนียนแบบดั้งเดิมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่นี่เป็นเรื่องที่ถูกแย่งชิงที่นี่ การถือศีลอดอาจช่วยให้น้ำหนักลดลง แต่เหตุผลเดียวที่คำแนะนำอื่น ๆ ของพวกเขามีแนวโน้มที่จะช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักเป็นเพราะการรับประทานอาหารน้อยลงและแคลอรี่น้อยลง"
2. อาหารมังสวิรัติดิบ
กินอาหารมังสวิรัติได้ดีที่สุดตราบเท่าที่คุณเฝ้าดูวิตามินบางอย่างเช่น B12 และ D ซึ่งยากที่จะได้รับเมื่อการผลิตสัตว์ปิดวาระการประชุม แต่ไม่มีหลักฐานว่าการหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงสุกเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
"ในขณะที่อาหารบางชนิดดีต่อสุขภาพ แต่คนอื่น ๆ มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเช่นแครอทและอาหารบางชนิดไม่สามารถรับประทานได้อย่างเช่นมันฝรั่ง" BDA กล่าว
"ร่างกายมนุษย์สามารถย่อยอาหารและได้รับอาหารจากอาหารสดและปรุงสุกดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดที่เชื่อได้ว่าดิบนั้นดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาหารดิบอาจใช้เวลานานในการเตรียมอาหารและหายากเมื่อทานอาหารนอกบ้าน และมันไม่เหมาะสำหรับบางกลุ่มเช่นเด็กหรือหญิงตั้งครรภ์ดังนั้นมื้ออาหารของครอบครัวอาจเป็นเรื่องท้าทาย"
3. อาหารอัลคาไลน์
เพิ่มสุขภาพของคุณโดยการเปลี่ยนค่า pH ของเลือดของคุณผ่านการหลีกเลี่ยงอาหารเป็นกรดและการรับประทานอาหารที่เป็นด่าง! หรือไม่.
"อาหารนี้มีพื้นฐานอยู่บนความเข้าใจผิดพื้นฐานเกี่ยวกับสรีรวิทยาของมนุษย์" BDA กล่าวด้วยความอดทนน่าชื่นชม "ในขณะที่การส่งเสริมให้คนรับประทานผักสดมากขึ้นเป็นสิ่งที่ดี pH ของอาหารของคุณจะไม่ส่งผลต่อค่าความเป็นกรดของเลือดของคุณและคุณไม่ต้องการให้! ร่างกายของคุณสามารถรักษาระดับเลือดได้ดีในช่วง pH ที่เฉพาะเจาะจง (ระหว่าง 7.35 ถึง 7.45) ถ้าไม่ทำคุณจะกลายเป็นป่วยมากอย่างรวดเร็วและตายถ้าไม่ได้รับการรักษา!
"อาหารสามารถเปลี่ยนค่า pH ของปัสสาวะได้ แต่การทดสอบความเป็นกรด - ด่างของปัสสาวะของคุณเพียงวัดค่า pH ของปัสสาวะเท่านั้น ไม่เกี่ยวกับความเป็นกรด - ด่างของเลือดซึ่งไม่สามารถรับผลกระทบจากอาหารได้"
4. อาหาร Ketogenic
จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณและร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันแทนซึ่งจะเพิ่มปริมาณคีโตนในร่างกาย นั่นคือทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังอาหารนี้
"ผู้สนับสนุนอ้างว่า [ketogenic diet] สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักควบคุมความหิวและปรับปรุงสุขภาพของคุณได้" BDA กล่าว "บางคนกล่าวว่าน่าเป็นห่วงว่าสามารถรักษาหรือป้องกันโรคมะเร็งได้หลายประเภทซึ่งไม่เป็นความจริง
อาหารที่ได้รับการวางแผนอย่างรอบคอบอย่างเหมาะสมสำหรับนักโภชนาการอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคลมชัก สำหรับการลดน้ำหนักมีเวทมนต์ - อาหารทำงานได้เหมือน ๆ อื่นโดยการตัดแคลอรี่ทั้งหมดและการลบอาหารคนมักจะกินมากเกินไป ผลข้างเคียงเบื้องต้นอาจรวมถึงระดับพลังงานต่ำหมอกในสมองเพิ่มความหิวปัญหาการนอนหลับอาการคลื่นไส้ความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารกลิ่นปากและการออกกำลังกายที่ไม่ดี
"มันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะสั้นด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบ แต่ก็ยากที่จะรักษาให้มากในระยะยาวและส่วนใหญ่ของการสูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นเห็นมักจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำและของเหลวไม่ควรที่จะ จำกัด กลุ่มอาหารใดกลุ่มหนึ่ง (รวมทั้งคาร์โบไฮเดรต) เนื่องจากอาจทำให้ยากต่อการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยรวมเกี่ยวกับวิตามินเกลือแร่และเส้นใยโดยเฉพาะ และถ้าคุณทานอาหารที่มีไขมันสูงคุณต้องคำนึงถึงไขมันประเภทต่างๆอย่างรอบคอบ"
แนะนำ: หกอาหาร Mad Fad จากประวัติคุณมั่นเหมาะไม่ควรลอง
5. อาหารเสริมของ Katie Price
หวังว่าคุณจะไม่ได้วางแผนรับประทานอาหารของคุณตามคำแนะนำของ Katie Price และผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร แต่ในกรณีที่คุณ …
การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นแรงจูงใจ แต่ก็เป็นเรื่องที่ไม่ยั่งยืน "BDA กล่าว "suppressors กระหายไม่ได้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่แนะนำหรือยั่งยืนของการสูญเสียน้ำหนักอย่างใดอย่างหนึ่ง น่าสนใจเว็บไซต์ยอมรับว่าการเรียกร้องของอาหารไม่ได้รับการประเมินโดยหน่วยงานที่เหมาะสม."
คุณไม่จำเป็นต้องใช้การมีอยู่ของซองเพื่อกินมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากซองเหล่านั้นมักมีราคาแพงมาก
"เธอ [ราคา] อาจมีพรสวรรค์ทางธุรกิจ แต่เธอไม่มีคุณวุฒิด้านโภชนาการ" BDA กล่าว "ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารทำงานโดยการ จำกัด แคลอรี่ชื่อของใครก็ตามที่อยู่ในพวกเขาและพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักอย่างสมดุล"
