การผสมไก่งวงและไข่นี้เต็มไปด้วยสารอาหารและแคลอรีที่มีอยู่ในปัจจุบัน คาร์โบไฮเดรตต่ำ GI ในขนมปังจะให้เชื้อเพลิงที่ยั่งยืนสำหรับกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ไก่งวงไข่และเมล็ดในขนมปังจะระเบิดด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพสูงซึ่งจะช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวและรู้สึกอิ่มท้อง เหล็กที่พบในแพงพวยจะช่วยต่อสู้ความเหนื่อยล้าเช่นเดียวกับผักโขมจะต้องขอบคุณวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งจะช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดี
เพื่อทำ
ย่างอกไก่งวงจนกว่าจะสุกตลอดทาง ในขณะที่ต้มไข่เป็นเวลา 13 นาทีก่อนที่จะปอกเปลือกออกและปล่อยให้เย็น นำชิ้นขนมปังถั่วเหลืองและขนมปังและขนสัตว์สีน้ำตาลอ่อนสองชิ้นที่มีไขมันต่ำกระจายก่อนจะหั่นไข่ไก่และไก่งวงและเพิ่มลงในแซนวิชของคุณ เสร็จสิ้นด้วยผักกาดขาวผักโขมและสลัดน้ำสลัดไขมันต่ำ
ขนมปังที่มีเมล็ด
ขนมปังถั่วเหลืองและลินสีดมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยช้าซึ่งหมายถึงการไหลเวียนของพลังงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณไปตลอดทั้งวัน
ไข่
พวกเขาไม่ใช่แค่แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดที่คุณรู้จัก ไข่ยังมีกำมะถันวิตามิน A, B, D, E และ K และเหล็กซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขนส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อและรักษาสุขภาพของคุณให้แข็งแรง
แพงพวย
น้ำพริกที่เต็มไปด้วยธาตุเหล็กและมีวิตามินซีมากเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้ นอกจากนี้คุณยังจะพบแคลเซียมในแพงพวยซึ่งจะช่วยเตรียมกระดูกสำหรับการออกกำลังกาย
ไก่งวง
ไก่งวงเป็นแคลอรี่ต่ำและมีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 3 ที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ B3, B6 และ B12 ซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณปลดปล่อยพลังงานจากอาหารและโปรตีนย่อย
น้ำสลัด
น้ำสลัดไขมันต่ำไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับแซนนี่ของคุณ แต่วิตามินบีช่วยในการปลดปล่อยพลังงานจากอาหารที่ผ่านการย่อยสลาย