พบกับผู้เชี่ยวชาญ: Louise Pyne เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
เป็นคำพูดไปคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อคุณเติบโตทารกความเจ็บปวดต่างๆและปวดคุณพบอาจหมายถึงการกินเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณ ที่กล่าวว่าสารอาหารจากอาหารแก้ไขเหล่านี้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกสภาพของคุณ!
อาการปวดหัว
ปวดหัวหดเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปสำหรับคุณแม่หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก อาการปวดหัวอาจเกิดจากหลายปัจจัยเช่นการคายน้ำความเครียดกล้ามเนื้อแน่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรังถาวรคุณควรติดต่อกับจีพี แต่ควรรับประทานผักขมมากขึ้นอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
ทำไม? แมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ที่ชอบในผักโขมได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองทำหน้าที่ป้องกันอาการปวดศีรษะ ผักขมแช่แข็งคิดว่ามีแมกนีเซียมมากขึ้นกว่าสด แต่ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนใบสีเข้มมากขึ้นสารอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าอาหารดิบดังนั้นลองนึ่งมันเบา ๆ
ท้องผูก
หนึ่งที่คุณอาจไม่รู้สึกสะดวกสบายพูดคุยเกี่ยวกับฟอรั่มแม่ Facebook, ท้องผูกเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ที่พบบ่อย ความลับในการตีบวมอึดอัด - กินอาหารเป็นเส้น ๆ มากขึ้น แอปเปิ้ลวันเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย; เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในผิวหนังมีผลยาระบายตามธรรมชาติในขณะที่เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในเนื้อเยื่อช่วยย่อยอาหาร
ปวดขา
หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดขาและขาในไตรมาสที่สามของคุณคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว นี่คือช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ของคุณเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกถึงผลที่แท้จริงของการรับน้ำหนักเพิ่ม ทารกที่กำลังเติบโตของคุณขัดขวางการไหลเวียนของคุณทำให้กล้ามเนื้อหดตัวซึ่งสร้างอาการกระตุก
อาการปวดขามักจะเป็นสัญญาณของการคายน้ำหรือการขาดสารอาหารเช่นโพแทสเซียม หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการปวดอย่างรุนแรงถึงเวลาแล้วที่จะซื้อสต็อกซุปเปอร์ฟู้ด - อะโวคาโดที่ Instagram ชื่นชอบ
ไม่ย่อยและเผาผลาญหัวใจ
แปดในสิบของผู้หญิงจะประสบกับอาการท้องเสียและหัวใจไหม้ในระหว่างตั้งครรภ์ การเผาไหม้, ความรู้สึกป่องเป็นผลมาจาก progesterone สูงที่ผลิตในระยะแรกของการตั้งครรภ์ Progesterone ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหมายถึงกรดในกระเพาะอาหารของคุณสามารถรั่วซึมผ่านลิ้นของกระเพาะอาหารและเข้าไปในหลอดอาหารได้
คุณอาจพบอาการแย่ลงในช่วงไตรมาสแรกเมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอยู่ในระดับที่สูงที่สุดอย่างไรก็ตามคุณสามารถแก้ไขได้ง่าย! มะนาวทำงานเป็นยาลดกรดตามธรรมชาติ รับประทานในกระเพาะอาหารเช้าที่ดีที่สุดในตอนเช้าเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำย่อยในการย่อยอาหารเพื่อต่อต้านกรด
นักร้องหญิงอาชีพ
อีกผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของการตั้งครรภ์คือนักร้องหญิงอาชีพซึ่งมีสาเหตุมาจากการเพิ่มขึ้นของการตกขาวทางช่องคลอด คุณควรปรึกษากับจีพีถ้าได้รับเชื้อ แต่ควรเริ่มใช้มาตรการป้องกันตั้งแต่เริ่มต้น
การกินโยเกิร์ตธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกเป็นวิธีการรักษาอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับนักร้องหญิงจิ้งจอก ทำไม? โปรไบโอติกเป็นคำที่น่าสนใจสำหรับแบคทีเรียที่ดีซึ่งอาศัยอยู่ในช่องคลอดและระบบทางเดินอาหารของคุณดังนั้นการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียที่ป้องกันนี้จะช่วยฟื้นฟูความสมดุลที่แท้จริงของสิ่งที่อยู่ด้านล่าง
อาการแพ้ท้อง
การหย่าร้างการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยอื่น ๆ นี้เป็นหนึ่งที่มักจะลดลงหลังจากที่ภาคการศึกษาแรกเมื่อระดับของฮอร์โมน gonadotrophin chorionic มนุษย์ (HCG) ลดลง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานกับอาการแพ้ท้องก็อาจถึงเวลาแล้วที่ต้องลองการรักษาด้วยอาหารสุดพิเศษที่มีมานานหลายศตวรรษ - ขิง
การเพิ่มการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหารต่างๆที่ช่วยในการต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารขิงยังมีสารพิเศษเรียกว่าขิงซึ่งช่วยในการปิดกั้นตัวรับที่เชื่อมโยงกับคลื่นไส้ การรับประทานขิงสดมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เพื่อให้มันไปเมื่ออาการแพ้ตอนเช้า!