ถ้าคุณและคนรักของคุณชอบที่จะเหงื่อออกด้วยวิธีอื่นมากกว่าหนึ่งคนคุณจะชอบรายการการออกกำลังกายคู่ที่น่าตื่นตาตื่นใจของเรา ตรวจสอบพวกเขาออก
การได้รับแรงบันดาลใจในการทำงานออกมาเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณกำลังชมวิดีโอใน Instagram ของคนที่กำลังทำ handstands ในการเคลื่อนย้ายเครื่องลู่วิ่ง แต่ก็ไม่น่าหลงใหลเมื่อคุณอยู่ที่โรงยิมจริงๆ นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไมการออกกำลังกายคู่จึงมีประสิทธิภาพ
ระบบเพื่อนช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้อยู่ที่โรงยิมเพียงอย่างเดียวและคุณมีแรงจูงใจและรับผิดชอบต่อการออกกำลังกายของคุณเสมอ การศึกษาในพงศาวดารของการแพทย์พฤติกรรมแสดงให้เห็นถึงผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานขึ้นเมื่อพวกเขามีหุ้นส่วนออกกำลังกายในปัจจุบัน
ตอนนี้เมื่อ "เพื่อน" นี้เป็นคู่รักที่แสนโรแมนติกของคุณดียิ่งขึ้น วิธีนี้คุณหมุนรอบตารางเวลาของคนรักของคุณในขณะที่ทำบ้า, การออกกำลังกายเซ็กซี่กับกัน!
และเราพูดถึงว่าคุณจะมีคนร้องไห้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อเจ็บบ่อยๆหรือเปล่า?
ทำไมคุณควรลองออกกำลังกายคู่
มีเหตุผลมากกว่าที่จะออกกำลังกายมากกว่าแค่สุขภาพของคุณ ในทำนองเดียวกันมีเหตุผลที่ดีในการทำงานร่วมกับคู่รักที่โรแมนติกของคุณ! นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่คุณควรพิจารณาลงทะเบียนกับคนที่คุณรัก [อ่าน: 25 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจที่จะได้รับแรงบันดาลใจและผลงานออกมา]
# 1 ปลอดภัยกว่าเป็นประจำ การออกกำลังกายกับคู่ของคุณช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากคุณจะมีคนช่วยให้คุณมีน้ำหนักรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสม
# 2 สร้างพันธบัตร การออกกำลังกายเป็นคู่สร้างความเชื่อมั่นว่าคู่ของคุณมีกำลังที่จะจับตัวคุณพาคุณและทำให้สมดุลกับคุณ
#3 แฮงเอาท์ที่มีคุณภาพ คุณและคู่หูของคุณสามารถใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันในลักษณะที่ไม่เกี่ยวกับการกินของว่างการดื่มหรือการรับประทานอาหารนอกบ้าน
# 4 เคารพ คุณได้รับความเคารพนับถือกันและกัน การดูแลร่างกายของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายและการเฝ้าดูคู่ของคุณพัฒนาความรู้สึกของความแข็งแรงและความมุ่งมั่นสร้างความรู้สึกใหม่ ๆ ในการให้ความเคารพต่อคนรักของคุณ [อ่าน: เป็นแฟนของคุณขี้เกียจและน่าเบื่อ?]
# 5 คุณเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกายที่สมดุล. แทนที่จะให้การฝึกความแข็งแรงหรือหัวใจมากกว่าคนอื่น ๆ คุณและคู่ของคุณสามารถพัฒนากิจวัตรที่รวมทั้ง
การออกกำลังกายคู่ที่ดีสำหรับคนรักที่ต้องการเหงื่อด้วยกัน
ถ้าคุณรักการใช้เวลากับคู่ของคุณและคุณพร้อมที่จะตียิมเป็นคู่พลังแล้วการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นมั่นเหมาะสำหรับคุณ นี่คือการออกกำลังกายคู่ที่น่าทึ่งเพื่อให้คุณเริ่มต้นที่โรงยิม
Sexercise อันดับ 1 คุณรู้ว่าเราต้องไปที่นั่นใช่ไหม? วิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายของคุณคือการมีเพศสัมพันธ์เพียงเล็กน้อย แน่นอนความเร้าอารมณ์ไม่เผาผลาญแคลอรี่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่ง แต่มันสนุกมากเลย! [อ่าน: เหตุผลที่คุณควรมีเพศสัมพันธ์ที่ดีทุกวัน]
Berkeley Wellness รายงานว่าเซ็กส์เพศเฉลี่ยจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 200 แคลอรี่เท่านั้น ที่ถูกกล่าวว่านี่เป็นตำแหน่งเพศด้านบนที่จริงเป็นสองเท่าของการออกกำลังกาย พวกเขาอาจเปลี่ยนความต้องการของคุณไปที่โรงยิม!
- คณะสี่คน Cowgirl. ทำงานสี่คนของคุณโดยการเริ่มต้นใน Cowgirl แล้วย้ายไปอยู่ในตำแหน่งกบ คุณเป็นหลัก squats ทำกับคนของคุณทั้งหมดในขณะที่การสร้างขึ้นเพื่อความร้อนสูงร้อน, การขับถ่ายสำเร็จ [อ่าน: 19 วิธีในการเป็นเจ้าของตำแหน่ง cowgirl และทำให้มันร้อนขึ้น]
- การทำงาน ABS ของคุณ. ตำแหน่งดอกบัวเหมาะสำหรับการรักษาจูบที่สนิทสนมในขณะที่กำลังเปล่งประกายและยังสามารถออกกำลังกายที่ดีสำหรับ abs ล่างของคุณ ช่อง ABS ของคุณเพื่อเลื่อนตัวเองขึ้นและลงบนชายของคุณและรู้สึกว่าการเผาไหม้!
- เพศยืนขึ้น หนึ่งนี้มุ่งเน้นไปที่ชายและต้องใช้กล้ามเนื้อบางอย่างรุนแรง! ติดชายของคุณในขณะที่เขานั่งลงแล้วให้เขายกคุณขึ้นจนกว่าเขาจะยืนอยู่ในขณะที่ยังคงเจาะคุณ จากนั้นเขาจะเคลื่อนตัวคุณขึ้นและลงบนเพลาของเขา Sexercise นี้จะให้กล้ามเนื้อขาของเขาหลักและแขนการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในขณะที่การสร้างที่ยอดเยี่ยม cum
- Pushups, doggy สไตล์. ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสไตล์คนชอบสุนัขใช้แขนของคุณเพื่อสนับสนุนตัวเองในขณะที่คนของคุณเข้ามาจากด้านหลังของคุณ เปลี่ยนมันโดยการฝึก push-ups ในขณะที่เขาเดินเข้าและออกจากคุณ ไม่เพียงแค่นี้จะทำงานบนร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เจาะลึกได้อีกด้วย เซ็กซี่และมีประสิทธิภาพ? ใช่และใช่ [อ่าน: เพศร้อนจากด้านหลัง - 16 วิธีที่น่าสนใจที่จะทำถูกต้อง]
- นักเผยแผ่โบราณ ในตำแหน่งนี้หญิงกำลังวางกับศีรษะของเธอบนหมอนและ bum และขาของเธอจะโค้งขึ้นเพื่อตอบสนองคู่ของเธอ ชายควรจะนอนพักบนเข่าและจับเธอไว้ที่ต้นขา นี่คือการออกกำลังกายแขนที่ดีสำหรับเขาและการสร้างหุ่นดี booty, การเสริมสร้างความเข้มแข็งของขาสำหรับเธอ [อ่าน: ความท้าทายทางเพศ 30 วัน - เพศ 30 ตำแหน่งเป็นเวลา 30 วัน]
คู่รักหัวใจ # 2. Cardio เป็นแบบฝึกหัดแบบสั้น ๆ ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะวิ่งบนลู่วิ่งหรือบนตัก ประโยชน์ของหัวใจรวมถึงการนอนหลับที่ดีขึ้นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นการสูญเสียน้ำหนักกล้ามเนื้อแน่นและหัวใจและปอดแข็งแรง
สำหรับคู่รักที่ไม่กระตือรือร้นในการทำ bench-presses กับร่างกายของกันและกัน cardio เคียงข้างเป็นตัวเลือกที่ดี! หยิบชุดจักรยาน, รูปไข่, ลู่วิ่ง, เครื่องพายหรือบันไดที่อยู่เคียงข้างกันและแตกขาเหล่านี้
การออกกำลังกายเป็นคู่ ๆ ในเครื่องเคียงข้างกันก็เป็นหินเพราะคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนของคุณได้เมื่อคุณรู้สึกเบื่อกับเพลย์ลิสต์ของคุณหรือสิ่งใดก็ตามที่วางอยู่บนทีวีอยู่ตรงหน้าคุณ[อ่าน: ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับจิตใจร่างกายของคุณและความใคร่]
# 3 squats สำหรับผู้ชนะ ใครไม่รักที่ดีรอบ squats เพื่อเสริมสร้างขาเหล่านั้นและความคมชัดที่ Booty? เอาล่ะไปซะหน่อยสิ แต่การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพสูงและสามารถแสดงผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานนี้ได้อีกด้วย!
ยืนตรงข้ามกันและกันและยืดแขนออกไปจนกว่าคุณจะจับมือ จากนั้นเริ่มทำ squats พร้อมเพรียง วิธีที่ดีมากคือ squats เจ็บปวดเมื่อคุณได้รับการมองลึกเข้าไปในดวงตาคู่รักของคุณหรือไม่ Aww
FYI การออกกำลังกายนี้ยังสามารถทำงานได้ดีกับ lunges พันธมิตรและลูกบอลยาผ่าน
# 4 เรียนชั้นเรียนด้วยกัน นี่เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่จะได้รับการออกกำลังกายที่น่าอัศจรรย์แม้ว่าคุณจะอยู่ในระดับความอดทนที่แตกต่างกัน ความคิดที่ยอดเยี่ยมบางอย่างรวมถึงศิลปะการต่อสู้การเต้นรำหน้าท้องโยคะของคู่หูการปีนเขาการว่ายน้ำการวิ่งและ Crossfit [อ่าน: Sweaty sex - เหตุผล Animalistic ทำไมจึงหยดร้อน]
# 5 สาละวน pushup กับ squats การออกกำลังกาย * ภาพ * ที่นี่เกี่ยวข้องกับคู่นอนคนหนึ่งในตำแหน่งไม้กระดาน / พนักพิงขณะที่อีกคนหนึ่งถือขาขณะนั่งผนัง Ouch, ouch, ouch ประสิทธิผล ทำเหล่านี้สำหรับสาม reps แล้วเปลี่ยน!
# 6 การฝึกสมรรถภาพ ขอแนะนำให้ผู้เข้าชมห้องออกกำลังกายพักเป็นเวลา 90 วินาทีระหว่างชุดระหว่างการฝึกกำลัง ทำงานร่วมกันเป็นคู่และเปลี่ยนคู่ของคุณและออกกำลังกายในช่วงพักของคุณ
จากนั้นทั้งสองคนจะสลับไปมา หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนการตั้งค่าน้ำหนักของคุณไปมาคุณสามารถใช้ดัมเบลล์เพื่อประหยัดเวลาได้ [อ่าน: การออกกำลังกาย Kegel - ทำไมทั้งชายและหญิงควรทำมัน]
มีประโยชน์มากมายในการทำงานออกดังนั้นทำไมไม่ทำมันเป็นคู่? การออกกำลังกายคู่นี้เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความผูกพันและใกล้ชิดกับเพื่อนของคุณมากยิ่งขึ้นในขณะที่คุณกำลังฉีกขาด
