ความปวดร้าวจะเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง แต่มีความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อที่ฟื้นตัวและความเจ็บปวดจากความเสียหายร้ายแรงที่เกิดขึ้น Men's Fitness ได้จับคู่กับ Physiototherist กล้ามเนื้อและกระดูก (Musculoskeletal Physiotherapist Simon Rice) เพื่อสร้างคำแนะนำโดยย่อเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดบางส่วน
ข้อเท้าบาดเจ็บ
ข้อเท้าแพลง
นักกีฬาทุกกีฬามีแนวโน้มที่จะเคล็ดขัดยอกซึ่งมีลักษณะเป็นข้อเท้าอักเสบบวมหรือช้ำ การบาดเจ็บที่ข้อเอ็นคือการบาดเจ็บที่เอ็นโดยรอบข้อต่อที่ยึดกระดูกไว้โดยทั่วไปมักเกิดจากการดึงหรือยืดกล้ามเนื้ออย่างฉับพลัน Rice สังเกตว่า 'การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความแข็งแรงของลูกวัวและการออกกำลังกายที่สมดุลทำให้คุณลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเหล่านี้ได้ การเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลของขาข้างเดียวเป็นส่วนหนึ่งของการอุ่นเครื่องก่อนการฝึกสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้ '
ข้อเท้าแพลงสูง
ในขณะที่ข้อเท้าข้อเท้าทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อเอ็นหรือข้อเอ็นข้อเท้าถูกดึงหรือยืดข้อเท้าข้อเท้าสูงเกิดขึ้นเมื่อสายเอ็นเหนือข้อต่อเสียหาย ใช้เวลาในการรักษานานกว่าข้อขัดข้องข้อเท้าแบบดั้งเดิมและมักเกี่ยวข้องกับกีฬาอย่างเช่นการเล่นสกีและฟุตบอล
Plantar Faciitis
การยืดตัวของเนื้อเยื่อหนาที่ส่วนล่างของเท้าเรียกว่า Plantar Fasciitis และทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าโดยเฉพาะในระหว่างเดิน ผู้ที่มีเท้าแบนโดยเฉพาะหรือซุ้มประตูสูงจะอ่อนแอมากขึ้นในการได้รับบาดเจ็บรวมทั้งผู้ที่ใส่รองเท้าโดยไม่มีการสนับสนุนโค้งที่เหมาะสม ข้าวระบุว่าการบาดเจ็บคือ "ลักษณะความเจ็บปวดที่เลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งแรกในตอนเช้าและปรับปรุงหลังจากไม่กี่ขั้นตอนแรก"
สินค้าที่เหมาะสม:
การสนับสนุนข้อเท้า Mueller HG80
การสนับสนุนข้อเท้า Mueller HG80 ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้การบีบอัดและการสนับสนุนข้อเท้าอ่อนหรือข้อศอก แผ่นเจลให้การสนับสนุนเพิ่มเติมที่ดีเยี่ยม
www.physioroom.com
อาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
การบาดเจ็บที่กระดูกอ่อน
กระดูกอ่อนทำหน้าที่เป็นกั้นระหว่างกระดูกหลักทั้งสองข้างของขา: กระดูกโคนขาและกระดูกแข้ง การบาดเจ็บที่กระดูกอ่อนสามารถทำให้การเคลื่อนไหวเจ็บปวดและเกิดจากการบิดอย่างฉับพลันของหัวเข่าโดยปกติจะเป็นเทนนิสหรือฟุตบอล
โรคข้อเข่าอ่อน
ในขณะที่การบาดเจ็บที่กระดูกอ่อนที่หัวเข่ามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโรคข้อเข่าที่เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อมคือการค่อยๆใส่กระดูกอ่อน อาการคล้ายกับอาการบาดเจ็บของกระดูกอ่อนเข่าทำให้เกิดอาการปวดและบวมเมื่อมีการเคลื่อนไหว
การบาดเจ็บเอ็นเอ็นไขว้
เอ็นเช่น MCL และ LCL เป็นแถบหนาของเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกขากรรไกรและโคนเข้าด้วยกัน การบาดเจ็บเอ็นเอ็นไขว่คว้าเกิดขึ้นเมื่อหนึ่งหรือหลายวงเหล่านี้ฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดเข่าบวมหรือล็อค ตามที่ข้าว "การบาดเจ็บที่ MCL เป็นเรื่องปกติมากขึ้นและมักเกิดจากผลกระทบจากด้านนอกของหัวเข่าเช่นการเล่นฟุตบอล"
สินค้าที่เหมาะสม:
ข้อเข่าสนับสนุน - RRP: £ 28.99
การสนับสนุนการสนับสนุนข้อเข่าเทียมของ PhysioRoom.com ให้ระดับความสะดวกสบายและการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยม สองสปริงเหล็กยืดหยุ่นยืดหยุ่นด้านข้างและตรงกลางมีข้อต่อรองรับข้อเข่าขณะที่สายรัดบนของ Velcro ช่วยให้พอดีกับรูปทรงที่เหมาะสำหรับพอดีและความสะดวกสบายที่ปลอดภัย แผ่นรองสะโพกนุ่มพิเศษช่วยปกป้องและรักษาระดับหัวเข่า
www.physioroom.com
อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบ
ลำไส้ของ Gilmore
Gilmore's Groin เป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยในหมู่นักกีฬาของกีฬาทั้งหมดและเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อวิ่งออกจากหน้าท้องลงต้นขาจะถูกฉีกขาด อาการบาดเจ็บที่รุนแรง Gilmore's Groin มักเริ่มมีอาการไม่รุนแรง แต่ไม่รุนแรงนัก
Adductor Strain
กล้ามเนื้อ adductor เป็นกล้ามเนื้อของต้นขาด้านในซึ่งช่วยในการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งหรือการเตะ เมื่อหนึ่งในกล้ามเนื้อเหล่านี้จะหดตัวอย่างฉับพลันรอยแยกหรือน้ำตาอาจเกิดขึ้นทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า sprader adductor ข้าวมีความเครียดที่เหนี่ยวนำ "มักใช้เวลาในการฟื้นฟูมากกว่ากล้ามเนื้ออื่น ๆ และมีอาการบาดเจ็บอีกครั้ง"
สายพันธุ์สะโพก Flexor
สะโพกงอช่วยให้เราสามารถขยับเข่าของเราไปที่อกและเครียดเมื่อความตึงเครียดเกิดจากการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด การบาดเจ็บเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในการวิ่งและฟุตบอล
ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม:
กางเกงขาสั้น Supports Gilmore - RRP: £ 99.00
กางเกงขาสั้นสนับสนุน Gilmore เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ทุกข์ทรมานจากขาหนีบหลังส่วนล่างและเอ็นร้อยหวาย กางเกงขาสั้นสนับสนุน Gilmore ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยเสถียรภาพหลักและให้การสนับสนุนพื้นที่ที่มีการบาดเจ็บส่วนใหญ่ประเภทนี้เกิดขึ้น
www.physioroom.com
อาการบาดเจ็บที่ไหล่
อาการปวดไหล่
ตามที่ข้าวข้อมือ rotator คือกลุ่มกล้ามเนื้อสี่ตัวที่มีบทบาทในการรักษาแขนไว้กลางซอกเก่ระหว่างการเคลื่อนไหว หากมีความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อในไหล่หรือการฉีกขาดเล็กน้อยในข้อมือ rotator แขนกระดูกไม่อยู่ในส่วนกลางในช่วงระหว่างการเคลื่อนไหวและสามารถกระทบกับโครงสร้างที่มีความละเอียดอ่อนในพื้นที่ทำให้เกิดอาการการปะทุ นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดามากในนักว่ายน้ำนักเทนนิสและคนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงกว่าที่ด้านหลังของร่างกาย"
ข้อต่อ AC sprain
ข้อต่อ AC ทำให้การเคลื่อนไหวไหล่เป็นไปได้โดยการเชื่อมต่อกับใบไหล่และไหปลาร้า เมื่อมีแรงมากเกินไปวางบนข้อต่อ AC และบังคับให้เกินขอบเขตการเคลื่อนไหวตามปกติอาจเกิดอาการบวมของข้อต่อ AC ได้ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในบริเวณที่เกิดขึ้นทันทีที่ได้รับบาดเจ็บ แต่สามารถกระชับได้ในระหว่างที่มีการยกแขนขึ้นหรือยกแขนอย่างสม่ำเสมอ
การบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator
ข้อมือ rotator ประกอบด้วยสี่เส้นเอ็นที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้การเคลื่อนไหวของไหล่เป็นไปได้การบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นเหล่านี้กลายเป็นสีแดงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อมีการเคลื่อนไหวบ่อยที่สุดในนักว่ายน้ำและนักยกน้ำหนักหนัก
ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม:
การสนับสนุนไหล่ Neoprene RRP: £ 28.99
การสนับสนุนไหล่ของ Neoprene โดย Ultimate Performance ได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บในการสนับสนุนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องช่วยบีบอัดระหว่างการกู้คืน ให้ความมั่นคงและความปลอดภัยตลอดการฟื้นฟูสมรรถภาพ
www.physioroom.com
ข้อศอกและข้อศอก
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์ที่ล้อมรอบข้อต่อส่งผลให้เกิดอาการบวมและลดช่วงการเคลื่อนไหว อาการที่พบบ่อยคือความแข็งบริเวณข้อต่อและความเจ็บปวดในระหว่างการเคลื่อนไหวปกติ
tendonitis
เส้นเอ็นมีความรับผิดชอบในการยึดกล้ามเนื้อกับกระดูกและช่วยในการเคลื่อนไหวเนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัว เยื่อหุ้มสมองอักเสบเกิดขึ้นเมื่อเยื่อบุรอบเอ็นกลายเป็นฉีกขาดเนื่องจากการใช้มากเกินไปหรือความเครียดส่วนเกินที่นำไปสู่อาการปวดบวมและความอ่อนแอ
bursitis
Bursas เป็นถุงที่ทำหน้าที่เป็นกั้นระหว่างเส้นเอ็นและกระดูกระหว่างการเคลื่อนไหว เมื่อ bursas เหล่านี้กลายเป็นอักเสบเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการเคลื่อนไหวซ้ำ bursitis เกิดขึ้นและทำให้เกิดอาการบวมและปวดในพื้นที่ที่เสียหาย (โดยปกติ shoulders, ข้อศอก, เข่าหรือสะโพก)
ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม:
ข้อมือ Fireactiv £ 29.95, Elbow £ 34.95
FireActiv คือการสนับสนุนข้อต่อและกล้ามเนื้อที่ปลอดภัยซึ่งมาพร้อมกับแผ่นสร้างความร้อนสูง อนุภาคสะท้อนความร้อนจากเซรามิคพิเศษถูกรวมเข้ากับเส้นใยของแผ่นความร้อนซึ่งเมื่อวางบนผิวหนังจะแผ่ความร้อนกลับเข้าสู่ร่างกาย
www.fireactiv.com