ฉลองวันวาเลนไทน์ด้วยกิจวัตรประจำวันแบบง่ายๆ

ฉลองวันวาเลนไทน์ด้วยกิจวัตรประจำวันแบบง่ายๆ
ฉลองวันวาเลนไทน์ด้วยกิจวัตรประจำวันแบบง่ายๆ

วีดีโอ: ฉลองวันวาเลนไทน์ด้วยกิจวัตรประจำวันแบบง่ายๆ

วีดีโอ: ฉลองวันวาเลนไทน์ด้วยกิจวัตรประจำวันแบบง่ายๆ
วีดีโอ: เพิ่มพลังความเท่มัดใจสาว #2 | ไอ้เหี่ยวเดอะซีรี่ย์ 2024, เมษายน
Anonim

ถ้าคุณทำตามเส้นทางที่เหยียบยอดเป็นอย่างดีวันวาเลนไทน์อาจเป็นเรื่องที่ประจบสอพลออย่างสุดซึ้ง - ช่วงเย็นของการสนทนาที่เครียดในร้านอาหารที่อัดแน่นซึ่งนักเต้นนิยมพยายามขายกุหลาบมะิ้วให้คุณสำหรับนักแสดงป๊อป

ดังนั้นปีนี้ทำไมไม่คิดนอกกรอบเมื่อมองหากิจกรรมที่จะทำอย่างไรกับคนสำคัญของคุณ? ถ้าคุณต้องการเชื่อมต่อกับคู่หูของคุณด้วยวิธีใหม่ในวันวาเลนไทน์นี้ลองทำโยคะที่ง่ายและรวดเร็วโดยครู Yogi2Me Sarah and Nick

1 นั่งในตำแหน่งไขว้ขากลับไปกลับ ที่นี่เพียงพยายามที่จะเชื่อมต่อโดยการยอมรับที่บนกระดูกสันหลังของคุณที่คุณติดต่อกับคนอื่นและรู้สึกว่าลมหายใจไหลไปตามทั้งสองเงี่ยงของคุณ

2. ขยายแขนและเชื่อมต่อฝ่ามือกับหัวแม่มือชี้ขึ้น บิดไปทางขวาเพื่อดัดแขนซ้ายเพื่อเปิดหน้าอกขณะที่รักษาแขนและไหล่ของคุณไว้สูง หมุนจากรากของกระดูกสันหลังไปจนถึงมงกุฎของศีรษะ ซ้ำที่ด้านซ้าย.
2. ขยายแขนและเชื่อมต่อฝ่ามือกับหัวแม่มือชี้ขึ้น บิดไปทางขวาเพื่อดัดแขนซ้ายเพื่อเปิดหน้าอกขณะที่รักษาแขนและไหล่ของคุณไว้สูง หมุนจากรากของกระดูกสันหลังไปจนถึงมงกุฎของศีรษะ ซ้ำที่ด้านซ้าย.
3. คลายขาและนั่งด้วยงองอเพื่อให้เท้าของคุณราบเรียบอยู่บนพื้น แทรกข้อศอกของคุณและใช้เท้าของคุณเพื่อกดลงด้านล่าง / ปลายหางของคู่ของคุณ ทำเช่นนี้สองสามครั้งแล้วพยายามที่จะผลักดันทุกทางขึ้นไปยืน
3. คลายขาและนั่งด้วยงองอเพื่อให้เท้าของคุณราบเรียบอยู่บนพื้น แทรกข้อศอกของคุณและใช้เท้าของคุณเพื่อกดลงด้านล่าง / ปลายหางของคู่ของคุณ ทำเช่นนี้สองสามครั้งแล้วพยายามที่จะผลักดันทุกทางขึ้นไปยืน
4. เมื่อคุณขึ้นแล้วให้เชื่อมต่อ sacrum กับ sacrum (นั่นคือกระดูกสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ที่ฐานของกระดูกสันหลังของคุณ) ยกมือขึ้นอธิษฐานถึงท้องฟ้าและขอให้คู่ของคุณคว้าข้อมือและพับไปข้างหน้าจากสะโพกขณะที่ยกร่างกายของคุณ เพลิดเพลินไปกับ backbend ที่ดี!
4. เมื่อคุณขึ้นแล้วให้เชื่อมต่อ sacrum กับ sacrum (นั่นคือกระดูกสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ที่ฐานของกระดูกสันหลังของคุณ) ยกมือขึ้นอธิษฐานถึงท้องฟ้าและขอให้คู่ของคุณคว้าข้อมือและพับไปข้างหน้าจากสะโพกขณะที่ยกร่างกายของคุณ เพลิดเพลินไปกับ backbend ที่ดี!
Image
Image

Yogi2Me เป็นแอปที่ช่วยให้คุณสามารถจองครูสอนโยคะที่มีคุณสมบัติครบถ้วนสำหรับการประชุมที่บ้านที่ทำงานโรงแรมหรือที่ใดก็ได้ที่คุณต้องการ มีใน App Store หรือไปที่ yogi2me.com

แนะนำ: "คนที่ทำน้ำหนักหรือเรียกใช้ - โยคะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา"