มีแอปที่สามารถดาวน์โหลดได้นับสิบรายการซึ่งอ้างว่ามีการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพภายในเวลาเพียงเจ็ดนาที พวกเขามักจะแนะนำคุณโดยการฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT): การออกกำลังกายที่เข้มข้น 30 วินาทีหลังการพักผ่อน 10 วินาที พวกเขารวมถึงการออกกำลังกายหัวใจเช่นเข่าสูงวิ่งในสถานที่และกระโดดดาวเช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงเช่นกดขึ้นและแผ่น พวกเขาเพียงพอที่จะช่วยให้คุณทำงานเหงื่อได้นานขึ้นและ HIIT ได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาโดยรวมของคุณตลอดจนการเพิ่มการเผาผลาญอาหารในร่างกายและความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณ
ตรวจสอบความเห็นของเราเกี่ยวกับแอพพลิเคชัน Challenge 7-Minute Workout Challenge
การฝึกวงจร
แอปพลิเคชันส่วนใหญ่สนับสนุนให้คุณออกกำลังกายเพียง 7 นาทีต่อวันโดยการสรรเสริญคุณหากคุณจัดการและเตือนคุณหากคุณไม่ทำ การศึกษาที่มองผลประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบสั้น ๆ ดังกล่าวพบว่าวิธีการที่สะดวกสบายนี้อาจไม่ดีเท่าที่ควร วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน'แนะนำ' การฝึกความเข้มสูงอย่างน้อย 20 นาที 'ดังนั้นคุณจะต้องทำสามวงจรในแต่ละวันเพื่อดูการปรับปรุงที่สำคัญในการออกกำลังกายของคุณ
ทุกวินาทีนับ
ความคิดที่ว่าเพียงเจ็ดนาทีของเวลาของคุณก็เพียงพอที่จะรับคุณในสภาพร่างกายสูงสุดเป็นที่ดึงดูด HIIT เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยรวมของคุณและแอปพลิเคชันเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่สนุกและง่ายต่อการวางแผนการฝึกอบรมที่ยาวขึ้น หากคุณพึ่งพาแอปพลิเคชันเพียงอย่างเดียวลองละเว้นเรื่องที่น่าสนใจและฝึกท้าทาย "21" แทน "ไขมัน"