เพิ่มประสิทธิภาพการสูญเสียไขมันด้วยจอภาพ BPM
Andy Magill หัวหน้าโค้ชของ VitalityHealth กล่าวว่า "แทนที่จะให้ความสำคัญกับการเผาผลาญแคลอรี่ให้ใช้เครื่องติดตามออกกำลังกายของคุณเพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจตลอดจนความยาวหรือความรุนแรงของกิจกรรมเพื่อทำความเข้าใจสุขภาพโดยรวม "เครื่องติดตามที่มีจอภาพ BPM หรือเซ็นเซอร์ออปติคัลจะวัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือชีพจรของคุณทำให้คุณสามารถทำงานได้ภายในโซนหลัก ๆ หรือผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น"
รับรู้ความเครียดด้วยความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ
"HRV คือความแปรปรวนในช่วงเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจ" Andy Page, S & C โค้ชของ Pure Sports Medicine กล่าว "คุณอาจคิดว่ามันเป็นจังหวะคงที่ แต่เวลาที่แตกต่างระหว่างจังหวะได้รับผลกระทบจากปัจจัยการดำเนินชีวิตจำนวนมากและความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเครื่องหมายของความเครียดสูง โดยการเฝ้าติดตาม HRV คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้จักและจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ การวางงานที่ยากลำบากไปจนถึงวันสิ้นปีอาจส่งผลต่อความสามารถในการผ่อนคลายเมื่อคุณกลับถึงบ้าน"
วางแผนการออกกำลังกายด้วยเทคโนโลยี Firstbeat
เทคโนโลยี Firstbeat ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ของ Garmin, Sony และ Suunto ใช้ HRV เพื่อคำนวณการใช้ออกซิเจนหลังการออกกำลังกายและเกณฑ์การไหลย่างแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณ - เหนือสิ่งอื่นใด "การออกกำลังกายไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน - ความเข้มและระยะเวลาของการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อเราในทางลบหากไม่ได้รับการตรวจสอบ" เพจกล่าว "เราใช้ Firstbeat เพื่อวางแผนเวลาการฝึกอบรมที่ดีที่สุดจัดการความเครียดเพิ่มการกู้คืนการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ"
ปัดเป่าความเจ็บปวดด้วยเครื่องวัดอุณหภูมิที่ผิว
"เครื่องติดตามการออกกำลังกายบางตัวมีความสามารถในการตรวจสอบอุณหภูมิของร่างกายของคุณผ่านเครื่องวัดอุณหภูมิที่ติดกับผิวหนัง" Magill กล่าว "ในขณะที่สิ่งนี้อาจถูกมองข้ามว่าเป็นเพียงการเสริมที่ดีความผิดปกติหรือการหยดที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการเจ็บป่วยทำให้คุณสามารถกระตุ้นการบริโภควิตามินซีของคุณได้พักและต่อสู้กับอาการป่วยก่อนที่มันจะลุกเป็นไฟ อุณหภูมิร่างกายที่แข็งแรงควรนั่งอยู่ระหว่าง 36.1 ° C และ 37.2 ° C - ถ้ารู้สึกไม่สบายอะไรขึ้น"
ดูที่เกี่ยวข้องกับจอภาพอัตราการเต้นหัวใจที่ดีที่สุดสำหรับข้อมือ, ทรวงอก, แขน, หูและ HeadThe Six Best Budget Heart Rate Monitors ติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณได้คุณภาพ Zzzz บางอย่าง
ปรับปรุงการกู้คืนด้วยเครื่องวัดค่าชีพจร oximeter
หากเครื่องติดตามการออกกำลังกายของคุณมี oximeter แบบชีพจรคุณจะสามารถวัดระดับออกซิเจนในเลือดของคุณช่วยให้คุณสามารถระบุว่าคุณได้รับการกู้คืนจากการออกกำลังกายหรือไม่ "Magill กล่าว "มันทำงานโดยการตรวจจับการดูดซึมของแสงเพื่อดูว่าออกซิเจนมากถึงปลายแขนของคุณ ประเภทของการวัดนี้มักจะใช้โดยนักกีฬา แต่รู้ว่าเมื่อร่างกายของคุณได้รับการกู้คืนจากการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณทำมากเกินไปหรือทำให้เครียดกล้ามเนื้อใด ๆ"
อัพเกรดการนอนหลับของคุณด้วยการตีเกลียวข้อมือ
อุปกรณ์ที่รองรับการจำลองข้อมูลสามารถแปลความเคลื่อนไหวของข้อมือในรูปแบบการนอนหลับทำให้คุณได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับคุณภาพของตาปิดของคุณ "คุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญกว่าระยะเวลาการนอนหลับและการติดตามสามารถตรวจสอบได้อย่างมีประสิทธิภาพ" เพจกล่าว "การรับประทานอาหารเย็นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นภายในสองชั่วโมงหลังเข้านอนเป็นสิ่งที่สามารถรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างจริงจัง - ถ้าคุณเห็นว่าปัญหานี้เกิดขึ้นกับตัวติดตามของคุณคุณจะสามารถแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้"
