M & B เพิ่งใช้เวลาทั้งวัน (และคืน) กับ DryNites การเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่เราเป็นพ่อแม่สามารถช่วยให้ลูกน้อยของเราเอาชนะขั้นตอนทั่วไปของ bedwetting
นอนหลับฝันดี
Helen Packham, DryNites ConfidentNites ผู้เชี่ยวชาญด้าน Sleep อธิบายถึงประโยชน์ของการนอนหลับคืนที่ดีสำหรับทั้งพ่อแม่และเด็ก
การนอนหลับเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับการดูแลตนเองการป้องกันโรคช่วยให้เกิดฟังก์ชันการทำงานของหน่วยความจำการส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไปและลดความวิตกกังวลและความเครียด
สำหรับเด็กจะช่วยให้การเจริญเติบโตทางร่างกายและจิตใจความยืดหยุ่นการรวมหน่วยความจำและทักษะตลอดชีวิต
Bedwetting มีผลต่อเด็กกว่า 900,000 รายในสหราชอาณาจักรโดย 1 ใน 4 เด็กอายุสี่ปีที่เปียกเตียง
Bedwetting เป็นขั้นตอนการพัฒนาร่วมกันและสาเหตุรวมถึง:
- ลักษณะครอบครัว
- ท้องผูก
- ไม่เพียงพอที่จะดื่มในวันนี้
- นอนหลับสนิท
- การขาด Vasopressin (ฮอร์โมนที่ช่วยให้ไตเก็บน้ำ)
วิธีการจัดการ bedwetting รวมถึง:
- การส่งเสริมความรู้และความเชื่อมั่น
- การติดตามเครื่องดื่มในเวลากลางวัน
- ไปที่ห้องน้ำตลอดทั้งวัน
- จะอาบน้ำก่อนนอนและก่อนนอน
- เงียบสงบและจัดการกับ bedwetting ใด ๆ ในเวลากลางคืน
- เฉลิมฉลองคืนที่แห้งแล้งในตอนเช้า
ความสำคัญของโภชนาการ
Yvonne Wake BSc MSc RPHNutr, DryNites ConfidentNites โภชนาการอธิบายวิธีการบางอย่างโภชนาการสามารถช่วยให้เด็กน้อยของคุณได้รับการนอนหลับที่ดีนอนหลับไม่ถูกรบกวน
การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ลูก ๆ ของคุณหลับสนิท คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในฐานะพ่อแม่เพื่อให้อาหารที่ดีที่สุดแก่บุตรหลานของคุณและชนิดของอาหารที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณพักผ่อนและฟื้นคืน
สุขภาพดีอาหารสดมีความสำคัญซึ่งประกอบด้วยสารอาหารวิตามินและ macronutrients เพื่อช่วยให้เด็กเติบโตพัฒนาและนอนหลับดี
สิ่งสำคัญคืออาหารของเด็กมีกรดอะมิโน Tryptophan
Tryptophan พบในอาหารที่เป็นโปรตีนและทนการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือการรวมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนในอาหารเดียวกันเพื่อให้ tryptophan สามารถใช้ได้กับสมอง
อาหารที่อุดมด้วย Tryptophan ประกอบด้วย:
- เมล็ดพืชและถั่ว
- อาหารจากถั่วเหลือง
- ชีสเช่น mozzarella, cheddar และ parmesan
- กระต่ายเนื้อย่างผอมหรือสเต็กเนื้อไก่ปีกและกลองไก่งวงปีกไก่งวงและเต้านม
- ปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งปลาทูและปลาเทราท์
- จมูกข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตทั้ง buckwheat รำข้าวสาลีธัญพืชข้าวโอ๊ตถั่วและถั่ว
- ไข่
รวมขนมเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อช่วยการนอนหลับคืนที่ดี:
- Pita ธัญพืชที่เต็มไปด้วย hummus
- แคร็กเกอร์ธัญพืชที่มีเนยถั่วลิสงอินทรีย์
- ธัญพืชธัญพืชที่ไม่ได้ใส่ความหวานด้วยนมถั่วเหลือง
- ข้าวกับถั่ว
- ข้าวถั่วดำและ guacamole
- Hummus บนเตียงของผักชนิดหนึ่งนึ่ง
- ไข่กับขนมปังธัญพืช
อาหารว่างก่อนนอนสามารถช่วยบุตรหลานของคุณได้หากพวกเขากำลังดิ้นรนนอนเช่นถ้วยนมและองุ่นที่หั่นบางส่วนหรือกล้วยขนาดเล็กและช้อนชาเนยถั่วลิสง
ระวังว่าอาหารว่างไม่เปลี่ยนเป็นนิสัยแทนที่จะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับการนอนหลับของบุตรของท่าน
เพื่อลดความเสี่ยงของการรดที่นอนให้ จำกัด เครื่องดื่มในเวลาสองชั่วโมงก่อนนอน
การพูดเกี่ยวกับนิสัยการอาบน้ำเป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยดีนัก แต่การสอนเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะสังเกตและตอบสนองต่อการไปห้องน้ำเป็นเรื่องสำคัญ การสื่อสารนี้จะช่วยให้คุณได้รับมลทินห่างจากการรดที่นอนและทำให้บุตรหลานของคุณสามารถบอกคุณได้เมื่อมีปัญหา
สัมมาสติ
Selina Sasse, DryNites ConfidentNites ผู้เชี่ยวชาญด้านสติปัญญาอธิบายว่าคุณอยู่ในกรอบด้านขวาของจิตใจจะช่วยให้คุณจัดการกับช่วงที่ยากลำบากในการรดที่นอน
การใส่ใจหมายถึงการให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณโดยไม่ต้องตัดสินหรือต้องการสิ่งต่างๆ
การเลี้ยงดูไม่สามารถคาดเดาได้ดังนั้นการได้รับความเมตตาและความเมตตาจากความยากลำบากของคุณและบุตรหลานของคุณจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ท้าทายได้
เมื่อเด็กกำลังผ่าน bedwetting นี้ชัดนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดีและการรับมือกับสถานการณ์ความตึงเครียดในช่วงกลางของคืนเมื่อคุณจะได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้าและปฏิกิริยาทางกายภาพ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ตัวคุณเองตระหนักดีว่าคุณมีความรู้สึกอย่างไรทั้งทางร่างกายและอารมณ์ก่อนที่คุณจะพยายามช่วยลูกน้อยของคุณ
หากบุตรของท่านเปียกเตียงให้เตรียมตัวไว้ล่วงหน้า - ลองใช้ DryNites และชุดผ้าปูเตียงที่ทำความสะอาดง่ายและมีอะไหล่ใกล้ ๆ เพื่อลดการหยุดชะงักในตอนกลางคืน
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ DryNites แวะไปที่ drynites.co.uk
