ขี้ลืม? ขาดความสนใจ? ไม่สามารถจำได้ว่าคุณทิ้งคีย์ไว้ที่ไหน ไม่ต้องกังวลคุณเพิ่งมีกรณีของคนสมองทารกจะบอกคุณ หญิงตั้งครรภ์และมารดาคนใหม่ได้ร้องเรียนมานานแล้วว่าสภาพของพวกเขาทำให้พวกเขาหลงลืม แต่นี่คือสิ่งที่เรียกว่า 'สมองเด็ก' เหมือนจริงแล้วล่ะ? นักวิจัยบอกว่าใช่ และเรามีวิธีที่จะต่อสู้กับมัน 10 วิธี หรืออย่างน้อย 10 วิธีที่จะช่วยคุณเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับการสูญเสียความทรงจำระยะสั้น ตอนนี้คีย์เหล่านั้นอยู่ที่ไหน …
ดื่มกาแฟกับเพื่อน
ขอความโปรดปรานและครั้งต่อไปที่คุณใช้เวลาช่วงเช้าตรู่กับคนในทีม BFF ของคุณไม่รู้สึกผิด คุณรู้ว่าทำไม? เนื่องจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีกลุ่มมิตรภาพขนาดใหญ่มีสมองที่ใหญ่และดีกว่า ไม่สามารถรับข่าวดีกว่าได้
ทำให้กำปั้น
หมีกับเราในนี้และกำกำปั้นขวาของคุณเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกจำเป็นที่จะต้องจำบางสิ่งบางอย่าง นักวิจัยสหรัฐเชื่อว่าการกำกำปั้นด้านขวาของคุณจะช่วยให้คุณสร้างความทรงจำที่ดีขึ้นของเหตุการณ์หรือการกระทำได้ในขณะที่การขยับซ้ายของคุณอาจช่วยให้คุณจดจำได้ในภายหลัง
น้ำมันดอกโรสแมรี่ Sniff
เช็คสเปียร์เคยกล่าวน้ำมันโรสแมรี่ว่าดีสำหรับหน่วยความจำและดูเหมือนว่า Bard อาจถูกต้อง นักวิจัยได้ค้นพบครั้งแรกว่าน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพรเมื่อถูกดูดซึมล่วงหน้าช่วยให้คนจำต้องทำสิ่งต่างๆ ยังคงลืมที่จะใช้ยาหรือส่งแพคเกจที่? สูดน้ำมัน
เขียนสิ่งที่ลง
เขียนทุกสิ่งทุกอย่างจากการนัดหมายไปจนถึงชื่อที่คุณทำในวันนั้นลง มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นไดอารี่ใช่มั้ย?
กินเหมือนคุณกำลังจะนั่งสอบ
เมื่อคุณคิดถึงอาหารที่ทำการทดสอบคุณจะคิดถึงอาหารที่มี DHA และโอเมก้า 3 สูงเช่นอาหารปลาแซลมอนไข่วอลนัทและแครนเบอร์รี่ซึ่งทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับความจำของคุณ ดื่มด่ำกับไข่เจียวในตอนเช้าคว้าแพ็คเก็ตของวอลนัทและแครนเบอร์รี่และนอนหลับสนิท คุณให้อาหารสมองและลูกน้อยของคุณ
ดื่มน้ำมากขึ้น
ในขณะที่คุณอาจให้ความสนใจกับอาหารของคุณเป็นอย่างมากคุณแม่และคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะลืมความจำเป็นในการให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องและเป็นพิเศษ ถ้าคุณไม่ดื่มเพียงพออาจนำไปสู่การขาดสมาธิเช่นเดียวกับอาการคลื่นไส้และอาการปวดหัว คุณต้องใช้น้ำประมาณเก้าถ้วยต่อวันเมื่อคุณคาดหวัง: อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำ
ทำให้สมองของคุณใช้งานได้ดี
คิดว่ามันเหมือนกับว่ามันเป็นกล้ามเนื้อหน่วยความจำขนาดยักษ์และเหมือนคนอื่น ๆ คุณต้องใช้มันหรือเสียมัน วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายสมองคือการลองอะไรใหม่ ๆ และเพื่อพัฒนาวิถีทางระบบประสาทใหม่ ๆ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นภาษาใหม่เครื่องดนตรีหรือปริศนาซูโดกุลองดูกล้ามเนื้อที่งอ
ให้ร่างกายของคุณใช้งานอยู่
ไม่เพียง แต่ช่วยให้สมองของคุณออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ก็สามารถช่วยให้กำลังใจของเด็กในครรภ์ได้เช่นกัน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของคุณและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดในสมองและการจัดหาออกซิเจนไปยังสมองของคุณด้วยการเดินเล่น ที่ไม่ยากเกินไปใช่หรือไม่?
ใช้การทำซ้ำ
เอาล่ะคุณอาจฟังดูแปลก ๆ กับเคล็ดลับนี้ แต่ก็ไม่มีอะไรที่เหมือนการทำซ้ำเพื่อเพิ่มพลังความจำ ลองทำซ้ำชื่อหรือสิ่งที่คุณพยายามจะจดจำซ้ำไปเรื่อย ๆ เมื่อได้ยิน ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการทำซ้ำช่วยในการถ่ายโอนข้อมูลจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังการจัดเก็บถาวรแบบถาวรมากขึ้น
หัวเราะ
คุณต้องการรู้อะไร? นี่ไม่ใช่จุดจบของโลกถ้าคุณลืมที่ที่คุณออกจากรายการช้อปปิ้งหรือถ้าคุณซื้อนมเป็นสองเท่าเท่าที่คุณต้องการ เราจะไปไกลที่สุดเท่าที่จะบอกว่ามันน่ารักมาก ดังนั้นหัวเราะออกเมื่อคุณพบว่าตัวเองกลายเป็นหลงลืมมากขึ้น; คนจะไม่ยอมให้คุณเป็นแบบนี้ตลอดไป