นักกีฬา 800 เมตรนักกีฬากึ่งเข้ารอบโอลิมปิกผู้ชนะเลิศเหรียญเงินจากเครือจักรภพและแชมป์ยุโรปอายุ 24 ปีบอกเราว่าร่างกายของเธอขับเคลื่อนร่างกายของเธออย่างไรเพื่อกำหนดตารางการฝึกที่ยุ่งเหยิงของเธอ
อาหารเช้า ประมาณ 8.30 น. ฉันมักจะกินข้าวต้มที่ทำจากนมอัลมอนด์ ฉันจะเพิ่มผงโปรตีน, น้ำผึ้ง, อบเชย, บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และบางครั้งฉันจะโรยถั่วบางอย่างไว้เหนือมัน ระหว่างมื้อเช้าและมื้อเที่ยงตรงหลังการฝึกฉันจะมีอาการสั่น ฉันจะโยนอะไรก็ตามที่ฉันมีในตู้เย็นเช่นผักผลไม้ผักสีเขียวเช่นผักขมน้ำสับปะรดและผงโปรตีนบางชนิด
อาหารกลางวัน ฉันจะมีปลาแซลมอนสเต็กหรือไก่ไข่และผักสามชนิดเช่นหน่อไม้ฝรั่งหรือผักขม ฉันชอบทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานมักจะมีข้าวหรือมันฝรั่งควบคู่ไปกับ
อาหารเย็น อาหารค่ำค่อนข้างคล้ายกับมื้อกลางวัน ฉันจะเป็นเนื้อผักและข้าวหรือมันฝรั่ง ฉันกำลังพยายามที่จะไม่กินขนมปังหรือพาสต้า - แม้ว่าบางครั้งฉันจะมีพาสต้าข้าว จานลายเซ็นของฉันคือแกง - ฉันมีแนวโน้มที่จะให้ความหลากหลายของพวกเขาด้วยกะทิ
ขนมขบเคี้ยว ฉันมักจะทานขนมโยเกิร์ตและแกงกะลาผลไม้บาร์ Nakd หรือขนมปศุสัตว์ ฉันจริงๆในถั่วพิสตาชิโอในขณะนี้!
เครื่องดื่ม ฉันมักจะใช้น้ำในการฝึกอบรมกับฉันและอาจมีอย่างน้อยหนึ่งลิตรในขณะที่ฉันอยู่ที่นั่นและมักจะมีบางอย่างกับมื้ออาหารของฉัน ฉันอาจดื่มประมาณ 2.5 ลิตรต่อวันถ้าไม่มาก! เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะให้ความชุ่มชื้น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ฉันใช้น้ำมันปลาโอเมก้า, วิตามินซีทุกเช้าเพื่อหยุดฉันได้รับป่วยมาก, เม็ด glutamine และแมกนีเซียมในเวลากลางคืนเพื่อช่วยให้ฉันนอนหลับ '
ถือว่า ฉันเคยเป็นจริงๆในการเค้ก! ฉันกำลังพยายามที่จะหยุดกิน ฉันรักช็อคโกแลตบราวนี่หรือกระพือปีก ฉันมีฟันหวานดังนั้นฉันจะมีของหวานตอนนี้แล้วสำหรับการรักษา
ครัวต้องมี จะมีโจ๊กและข้าวอยู่ในตู้ของฉันเสมอ ฉันยังมีกระป๋องปลาทูน่าในกรณีที่ฉันหมดเนื้อหรือปลาสด ฉันมักจะมีแพ็คเก็ตผักขมในช่องแช่แข็งของฉันเนื่องจากมันจะหลุดออกอย่างรวดเร็วในตู้เย็นและมันก็มีประโยชน์เพื่อใส่ในน้ำผลไม้หรืออาหาร!
คำตัดสินของนักโภชนาการ: 8/10
นักโภชนาการ Fiona Hunter กล่าวว่า: นมที่ปราศจากนมเช่นอัลมอนด์ข้าวโอ๊ตและข้าวมักจะมีโปรตีนน้อยกว่านมวัวดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีสำหรับ Lynsey เพื่อเพิ่มผงโปรตีนบางชนิดเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของโจ๊กของเธอ ถ้าเธอหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเธอควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอเลือกแบรนด์ที่เสริมแคลเซียมไว้เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกของเธอ
โดยรวมแล้วอาหารของเธอมีสุขภาพดีและสมดุลและให้สารอาหารทั้งหมดที่เธอต้องการเพื่อให้ร่างกายของเธอมีสุขภาพที่แข็งแรงและเติมน้ำมันให้กับการฝึกของเธอ เธอสามารถลองเปลี่ยนกระป๋องปลาทูน่าสำหรับปลาแซลมอนกระป๋องเป็นแหล่งไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีมากและหากกินกระดูกเล็ก ๆ ก็จะให้แคลเซียม
การสนับสนุนของ Sainsbury ในชุดกิจกรรมในช่วงฤดูร้อนของนักกีฬาชาวอังกฤษสะท้อนถึงความมุ่งมั่นที่กว้างขึ้นในการสร้างไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคนและเสริมสร้างแคมเปญระดับรากหญ้าเช่น Active Kids และ Sainsbury's School Games ตั๋วสำหรับ Sainsbury's Birmingham Grand Prix และ IPC European Championships ใน Swansea ผ่านทาง britishathletics.org.uk
บทความนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน Women's Fitness