วันนี้คุณมีอาหารอะไรบ้าง? มันรสชาติสด? มันมีความร่ำรวยหรือไม่? มีสลัดที่น่าพอใจของใบสลัดหรือไม่? กุ้งมังกร? หรือมันเป็นมันเยิ้มและน่ากลัว? น่าเสียดาย แต่พรุ่งนี้ก็เป็นอีกวันหนึ่ง ในความเป็นจริงแล้ววันนี้คุณจะนำตัวคุณเองไปห่อกุ้งกุหลาบอะโวคาโดมะเขือเทศเฟตต้าและเครื่องปรุงต่างๆ
เป็นหนึ่งในสูตรที่รวมอยู่ในโปรแกรม Body Swim Body ของ Speedo ซึ่งเป็นชุดของการออกกำลังกายแผนการรับประทานอาหารและเคล็ดลับการนอนหลับที่สามารถช่วยคุณได้โดยไม่ต้องใช้เป้าหมายใด ๆ แต่เป้าหมายการออกกำลังกายสี่เป้าหมายจะปรับให้อยู่ในระดับปัจจุบันของคุณ ในความเป็นจริงจากแผนการปรับปรุงระดับปานกลางหากคุณต้องการตรวจสอบ
นอกจากนี้ยังเป็นสูตรโดย Anita Bean, ผู้เขียนหนังสือเล่มหนึ่งไปสู่ตำราของเรา, ตำราของนักวิ่ง. มันกลายเป็น บริษัท ที่ชื่นชอบ โค้ช Chez เพราะ - และเราได้ใส่เหตุผลเหล่านี้ตามลำดับความสำคัญ - อาหารทำได้ง่ายใช้ส่วนผสมที่คุณสามารถซื้อได้ในด่านซุปเปอร์มาร์เก็ตด่วนใด ๆ มีรสอร่อยเป็นอย่างมากและมีความสมดุลและมีสุขภาพดี
สี่สิ่งเหล่านี้ใช้กับสูตรนี้หรือไม่? ลองดูและดู ง่ายที่จะทำ? วิธีเดียวที่ใช้เวลามากกว่าห้านาทีในการดึงเข้าด้วยกันคือถ้าคุณตกเป็นเหยื่อของมืออะโวคาโด หาส่วนผสมได้ง่ายหรือไม่? เราจะพูดอย่างนั้น ง่ายที่จะผลักดันลงลำไส้ของคุณหรือไม่ พูดแบบนี้เราโกรธที่เรากำลังเขียนเรื่องนี้หลังรับประทานอาหารกลางวันและต้องรอจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้เพื่อลอง และมีความสมดุลและมีสุขภาพดีหรือไม่? ดูเหมือนกับเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอยู่ภายใต้วงเงิน 600 แคลอรี่สำหรับมื้ออาหารที่ Public Health England แนะนำ
ดังนั้นสิ่งที่หยุดคุณ? ไม่มีอะไรนั่นคือสิ่งที่
ดูอาหารที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นี้ Burrito RecipeFive Healthy Take-To-Work ไอเดียอาหารกลางวันจาก Fit Men CookFive ด่วนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอร่อย
สูตรห่อกุ้งและอโวคาโด
ส่วนผสม (ทำหน้าที่หนึ่งชิ้น)
- อะโวคาโดสุก, สโตน, ปอกเปลือกและสับประมาณ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนชาหรือน้ำมะนาว
- 1 มะเขือเทศสับ
- ผักชีสด 1 ช้อนโต๊ะสับ
- เกลือทะเลและพริกไทยดำสดๆ
- ห่อ Tortilla Tortilla แบบเต็มรูปแบบ 1 ชิ้น
- สลัดใบสลัด
- ต้นหอมที่หั่นสับ
- Feta 25g, crumbled
- กุ้ง 75 กรัมปรุงสุกและปอกเปลือก (แทนฟาลาเฟลสำหรับรุ่นมังสวิรัติ)
วิธี
- ใส่อะโวคาโดลงในชามด้วยน้ำมะนาวหรือมะนาว บดประมาณแล้วเพิ่มมะเขือเทศผักชีและเครื่องปรุงรส
- อุ่นเนื้อห่อด้วยไมโครเวฟสักครู่ กระจายส่วนผสมอะโวคาโดลงกลางกระจายไปทั่วใบสลัดหอมฤดูใบไม้ผลิและ feta และจบด้วยกุ้ง ม้วนและให้บริการ
โภชนาการ: 452 แคลอรี่โปรตีน 22g คาร์โบไฮเดรต 32g ไขมัน 24g