เมื่อกล่าวถึงการเฉลิมฉลองการทุบตี Pancake Day ไม่เท่ากัน ทุกๆปีผู้คนนับล้านชุมนุมกันอยู่รอบ ๆ กระทะที่ทาน้ำมันและได้รับความอัปยศและโลกนี้เป็นสถานที่ที่ดีกว่านี้
แนะนำ: สูตรแพนเค้กเพื่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ในระหว่างการฝึกอบรมที่รุนแรงและเติมปริมาณโปรตีนของคุณด้วยอาหารเสริมคุณอาจรู้สึกว่าคุณจะต้องข้ามมื้อกลางวันของมื้อค่ำของ Shrove Tuesday และที่ไม่สนุก
นั่นเป็นเหตุผลที่เราสมัครเป็นตัวแทนของ Multipower Ambassador Jon เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อนี้ (เห็นได้ชัดมิฉะนั้นเราจะไปหา Unhealthy Jon สำหรับสูตรอาหาร) สูตรอร่อยที่น่าประทับใจอย่างไม่น่าเชื่ออย่างเช่นแพนเค้ก คุณจะต้องรวบรวมสี่ส่วนผสมที่จะทำให้ สี่ส่วนผสม! นั่นคือจำนวนเงินเดียวกันของส่วนผสมเป็นถ้วยชากับนมและน้ำตาล!
แน่นอนถ้าคุณต้องการใช้ส่วนผสมมากกว่าสี่เพื่อเพิ่มรสชาติให้ดีขึ้นเราจะไม่หยุดคุณ มีแม้กระทั่งข้อเสนอแนะเพิ่มเติมในสูตร เพียงแค่ได้รับการเตือนว่าเหล่านี้จะไม่ได้รสชาติเหมือนแพนเค้กปกติ - เป็นวิธีใหม่ทั้งหมดในการปะทะกัน
แนะนำ: อาหารว่างที่มีโปรตีนสูง
ส่วนผสม
- ไข่ 2 ฟอง
- กล้วย 1 อัน
- 1 ช็อกโกแลตโปรตีนแยกจากช็อกโกแลต
- ผงฟู¼ช้อนชา
- ผงโกโก้ 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
- ½กระเทียมอบเชย (ไม่จำเป็น)
ประดับด้วยอัลมอนด์ flaked อัลมอนด์เนยและ cacao nibs หรือเลือกและผสมจากโยเกิร์ตเบอร์รี่มะพร้าวที่ผึ่งให้แห้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง มีความคิดสร้างสรรค์กับรสชาติของคุณ - เพียงระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มตันของน้ำตาล
คำสั่ง
- ใส่ทุกอย่างลงในตัวประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่นและ blitz จนเรียบ
- อุ่นกระทะ (ปานกลางถึงสูง) และเคลือบด้วยชั้นไขมันบาง ๆ หนึ่งแคลอรี่สเปรย์ทำงานเก่ง แต่ถ้าคุณไม่ได้หนึ่งเช็ดเนยในกระทะกับม้วนครัวบางพับ ทินเนอร์ของชั้นไขมันจะดีกว่า - คุณไม่ต้องการทอดแพนเค้กเพียงแค่หยุดมันจากการเกาะ (นั่นคือความลับทางการค้าที่นั่น)
- เทลงในแป้งของคุณและพลิกเมื่อคุณเริ่มเห็นฟองสบู่ ทิ้งไว้ประมาณระยะเวลาเดียวกันที่ด้านอื่น ๆ แล้วจึงนำออก
- วางบนชั้นวางขนมให้เย็น - ถ้าคุณวางแพนเค้กของคุณบนพื้นผิวเรียบเช่นแผ่นหรือบอร์ดสับหลังจากการหุงต้มการกลั่นตัวจะสร้างและทำให้พวกเขาเปียก อนุญาตให้แพนเค้กหายใจจะทำให้พวกเขาดีและปุย (อีกหนึ่งเคล็ดลับ pro - คุณยินดีต้อนรับ)
- เมื่อคุณได้ปรุงสุกทั้งหมดของคุณปะทะแพนเค้กของคุณบนจานและประดับด้วยรสชาติที่คุณชื่นชอบ
แนะนำ: โปรตีน Flapjacks สูตรที่ดีที่สุด
Multipower Rich Whey Protein Isolate ขนาด 69.99 ปอนด์สำหรับ 1,590 กรัม ซื้อที่ multipower.com