เตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นในวันที่ไม่ถูกต้อง
คุณไปโรงเรียนอนุบาลไปรับ - และรับ เด็กวัยหัดเดินของคุณมีอารมณ์ฉุนเฉียวในเทสโก้ ห้องครัวได้รับการตกแต่ง … ในปาเก็ตตี้ ถอนหายใจ แน่นอนวันหนึ่ง แต่ก่อนที่คุณจะโดนสต็อกของ Haribo (แม้ว่าจะทำเช่นนั้นด้วยก็ตาม) สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และปลอบใจตัวเองด้วยความมั่นใจในการรับฉัน
1. ยิ้มให้หมด
อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากทำ แต่การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแคนซัสพบว่าการยิ้มง่ายๆในการบรรเทาความเครียด
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่ติดอยู่กับ Alan Carr DVD หรือฟังรายการวิทยุในขณะที่คุณทำงานที่เหลืออยู่ให้หมดลองใช้การรักษาด้วยรอยยิ้มเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
2. มองไปที่ลูกน้อยของคุณ
ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับมุมมอง แน่นอนว่าคุณรู้สึกเหมือนพ่อแม่ขยะจริงๆในขณะนี้ แต่ลูกน้อยของคุณดีจริงๆ เพียงแค่เตือนตัวเองลูกน้อยของคุณจะไม่ลืมว่าคุณไม่สามารถหานางแบบของเธอในตอนเช้าหรือทิ้งปลอบโยนของเธอ
ถ้าใครเป็นแฟนตัวยงของคุณเป็นแฟนตัวยง
3. ทบทวนเวลาที่ดี
ไม่ว่าจะเป็นงานแต่งงานอัลบั้มวันหยุดพักผ่อนหรือภาพ Instagram แรก ๆ ที่คุณโพสต์ไว้สักนิดจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับอนาคตที่ค้นพบโดย University of Southampton
อะไรที่ดีกว่าข้ออ้างที่จะไปทั้งหมดอิดโรยและฝันมองเห็นความทรงจำที่คุณชื่นชอบ?
4. พูดคุยกับเพื่อน
โทรศัพท์หาเพื่อนคุยเรื่องวันของคุณแล้วหัวเราะออกมา มีโอกาสที่เธอจะมีความอุดมสมบูรณ์ของตัวเอง #mumfails เพื่อให้ความมั่นใจกับคุณ
และคิดถึงสิ่งที่คุณจะพูดกับเธอถ้าเธอโทรหาคุณเพื่อทำแบบเดียวกันเราทุกคนก็อยู่ที่นั่นดังนั้นเพียงแค่เขย่าออกและเริ่มต้นใหม่ในวันพรุ่งนี้
5. กำหนดความสำเร็จในตอนเย็น
ใส่ถุงสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณสำหรับวันถัดไปปรุงอาหารบางอย่างที่คุณสามารถกินเพื่อรับประทานอาหารกลางวันในวันพรุ่งนี้หรือแม้แต่เปลี่ยนแผ่น เพียงแค่ทำเครื่องหมายบางสิ่งบางอย่างที่ง่ายออกจากรายการของคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกถึงการจัดระเบียบและสิ่งที่ดีกว่า
6. ใส่ปากกาลงบนกระดาษ
ตามข้อมูลจากงานวิจัยของเยอรมันการระลึกถึงช่วงเวลาที่คุณรู้สึกมีพลังสามารถทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น ลองนึกถึงวันแม่ที่ดีที่สุดคนหนึ่งของคุณ (คุณรู้ไหมว่าตอนที่คุณทำมันให้เด็กเลี้ยงเร็วขึ้น และ เวลาอาบน้ำที่มีการจัดการโดยไม่มีน้ำท่วม) และเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้สักสองสามนาที
มันอาจจะเพียงพอที่จะเตือนคุณว่าวันที่ประสบความสำเร็จจะเกิดขึ้นและมีจุดเต้นตัวเองขึ้นถ้าพวกเขาไม่ได้
7. อ่านหนังสือ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง whodunit ดีเมื่อลูกน้อยของคุณอยู่บนเตียง
การวิจัยในสหราชอาณาจักรไม่เพียง แต่แนะนำให้คุณผ่อนคลายเพียง 6 นาทีเท่านั้น แต่การเดินทางไปถึงจุดสิ้นสุดของหนังสือลึกลับและการค้นหาว่าคุณมีข้อสงสัยของคุณช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณได้จริงเมื่อคุณขาดความมั่นใจ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ สิ่งที่ยกอารมณ์ของคุณหลังจากวันที่ไม่ดี? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง
