ด้วยการควบคุมพลังของร้านค้ารายสัปดาห์ของคุณและการเตรียมอาหารในครัวคุณสามารถเพิ่มสมรรถภาพของคุณด้วยการเพิ่มยาเสพติดที่เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของคุณเองโดยสมบูรณ์และไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ
ยาเสพติด: Anabolics
นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่หมายถึงเมื่อพูดว่า 'เตียรอยด์' - ยากระตุ้นกล้ามเนื้อที่ทุกคนใช้จาก sprinters ไปจนถึงนักเพาะกาย พวกเขาจะเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่พวกเขายังสามารถทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากลำบากศีรษะล้านและร่างกายส่วนเกิน เช่นเดียวกับการกระทำผิดกฎหมายแน่นอน
ผู้แทน: วัวกระทิง
เนื้อวัวอินทรีย์ที่อุดมด้วยทุ่งหญ้านี้เป็นแหล่งผลิตกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดในโลก มีไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยเพิ่มการส่งสัญญาณ anabolic หลังจากการฝึกอบรมและให้ creatine ร่างกาย glutamine และ glycine นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูงกว่าเนื้อวัวที่มี 21.6 กรัมต่อ 19.6 กรัมต่อ 100 กรัม รับสองเบอร์เกอร์เบอร์เกอร์สำหรับ£ 4.30 จาก keziefoods.co.uk
ยาเสพติด: HGH
ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ - แต่นั่นไม่เพียงพอสำหรับนักกีฬาบางคนที่ใช้รุ่นสังเคราะห์เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์รวมถึงการเจริญเติบโตของใบหน้าที่ไม่คาดคิดซึ่งทำให้มันยุ่งยากสำหรับ dopers ที่จะปฏิเสธพวกเขาได้ใช้มัน
แทน: โยเกิร์ตกรีกและสับปะรด
วิธีนี้ทำงานได้ดีที่สุดในฐานะของว่างก่อนนอน ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อสับปะรดช่วยเพิ่มการผลิต serotonin ในเวลากลางคืนและการผลิตเมลาโทนิซึ่งช่วยในการผลิต HGH โยเกิร์ตเต็มไปด้วย L-glutamine ซึ่งการศึกษาจำนวนมากได้เชื่อมโยงกับผลกระทบจาก HGH-boosting
ยาเสพติด: TRT
ข่าวร้าย: เมื่อคุณมีอายุ 30 ปีระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณจะเริ่มลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ส่งผลต่อมวลกล้ามเนื้อระดับไขมันในร่างกายและความแข็งแรงของคุณในแบบที่คุณไม่ชอบ หากเป็นปัญหาทางการแพทย์แพทย์สามารถกำหนดให้มีการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย (TRT) แต่มีข้อเสียคือถ้าร่างกายของคุณได้รับ T มากเกินไปจากการบำบัด
สารทดแทน: หญ้าแฝกและผักชนิดหนึ่ง
เนื้อเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฮอร์โมนเพศชาย แต่การศึกษาจาก University of Utah พบว่าไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อสามารถลดผลกระทบได้มาก อย่างไรก็ตามสัตว์ผิวขาวตั้งอยู่ในจุดหวาน ผักชนิดหนึ่งมี indole-3-carbinol ซึ่งเป็นพฤกษเคมีที่ช่วยเสริมสร้างผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของฮอร์โมนเพศชายและลดความเสียหายที่เกิดจากฮอร์โมนหญิง เพื่อเพิ่มรสชาติปรุงอาหารทั้งในเนยและโรย Parmesan บนผักชนิดหนึ่ง
ยาเสพติด: EPO
มีเหตุผลที่ทีมงานตูร์เดอฟรองซ์ทุกคนได้เก็บฮอร์โมน erythropoietin (EPO) ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในถุงอานของพวกเขา - ควบคุมการผลิตเม็ดเลือดแดงเพื่อให้มีออกซิเจนมากขึ้นในกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทน ข้อเสีย? หักโหมและเลือดของคุณเปลี่ยนเป็นตะกอน
แทน: ไข่และพริก
การแทรกแซงทางโภชนาการที่พบมากที่สุดเพื่อเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงในนักกีฬาจะคล้ายกับการรักษาภาวะโลหิตจางและนั่นหมายถึงการได้รับธาตุเหล็กที่เรียกว่าเฮม (หรือเฮม) จากไข่แดงหรือเนื้อแดง สำหรับการเสริมเพิ่มความสามารถในการดูดซึมของร่างกายของคุณด้วยพริกที่อุดมด้วยวิตามินซี
ยาเสพติด: Adderall
เด็ก ๆ ที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะได้รับการกำหนดให้เป็นครั้งแรกนี้ยาเสพติด 'สมาร์ท' นี้เป็นอาวุธลับในการสู้ผู้สูงวัยและผู้บริหารระดับสูง แต่มีโอกาสเกิดผลคือยาหลอกทั้งหมด - ในการศึกษาของสหรัฐอเมริกาผู้ใช้ไม่ได้ดีในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ
แทน: บลูเบอร์รี่และอัลมอนด์
บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีค่าสูงสุดใน anthocyanins, flavonoids ที่สามารถช่วยเพิ่มความจำช่วยชุบตัวเซลล์สมองและลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม อัลมอนด์มี tyrosine สูงเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการผลิตโดพามีน - สารเคมี feelgood ที่ผลิตโดย adderall