ลืมสมาชิกห้องยิม pricy - อุปกรณ์การออกกำลังกายเฉพาะที่คุณต้องการคือรถเข็นเด็กของคุณ!
จินตนาการทำให้ร่างกายของคุณกลับมาในแบบที่เหมาะกับชีวิตของคุณคุณคือลูกน้อยของคุณหรือ? คุณจำเป็นต้องผลักดันรถคันนั้น "เกี่ยวกับหกสัปดาห์หลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิดมาและถ้าคุณรู้สึกถึงมันเดินเล่นเป็นออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม" ผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง Lee Mullins จาก Bodyism กล่าว เดินกับรถเข็นทำงาน glutes (ล่าง), hamstrings, abdominals และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน การรวมกันนี้จะช่วยกระชับกระเพาะอาหารเอวและก้นของคุณและสร้างรายละเอียดที่ยาวนานและดูดี เราได้ปัดเศษขึ้นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อรถเข็นเดินไปตามร่างกายที่ดีขึ้นของคุณ …
เริ่มช้า
ลีมุ่งมั่นที่จะออกไปทุกวันในตอนแรก "เริ่มต้นด้วยการเดิน 10 นาทีอย่างนุ่มนวลรอบ ๆ ตึกฟังร่างกายของคุณและใช้มันอย่างช้าๆถ้าจำเป็น" การออกไปในอากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์เพิ่มขึ้นในการยกอารมณ์ของคุณ - การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายภายนอกทำให้ระดับฮอร์โมน serotonin มีความสุขมากขึ้นและการเคลื่อนไหวของรถเข็นเด็กอ่อนที่อ่อนโยนจะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับดีขึ้น ช่วงบ่ายเป็นเวลาที่ดีที่จะไปศึกษาขณะที่ล่าสุดจาก Liverpool John Moores University พบว่าทารกนอนหลับสบายดีขึ้นในยามค่ำคืนเมื่อสัมผัสอากาศบริสุทธิ์หลังอาหารกลางวัน โบนัส!
2 ค่อยๆเพิ่มระยะทาง
เริ่มสร้างระยะเวลาในการเดินของคุณถึงยี่สิบสี่สิบห้านาทีต่อวัน จากนั้นไปถึงหนึ่งชั่วโมงโดยมุ่งทำสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์
3 หาเนินเขาบางส่วน
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกช่างฟิตให้ลองรวมเอียงเข้ากับการเดินของคุณ นี้จะทำงานแขนขาของคุณด้านล่างและท้องยากขึ้นและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
4 รับเพื่อนรถเข็น
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเราทำงานได้ดีขึ้นและยาวนานขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะยอมแพ้เมื่อเราทำกับเพื่อน ดังนั้นหาคุณแม่ที่ต้องการปรับปรุงการออกกำลังกายของเธอและตั้งค่ารถเข็นวันที่กับเธอทุกสัปดาห์ นี้จะช่วยให้คุณในการติดตาม
ค้นหาการออกกำลังกายด้วยรถเข็น
Buggy Fit เป็นคลาสที่เหมาะสำหรับคุณแม่ทุกท่านที่ต้องการให้พอดีกับลูกน้อยในสายจูง ชั้นเรียนใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงและใช้เวลาเดินสามถึงห้าไมล์โดยมีการเคลื่อนไหวที่มีไขมันสูงเช่น squats และ push up ตลอดเส้นทาง คุณใช้จักรยานของคุณบ่อยแค่ไหนเพื่อให้พอดี แจ้งให้เราทราบด้านล่าง