ต้องการความช่วยเหลือในการทำให้ลูกน้อยของคุณออกไปนอน? ลูกน้อยของคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือไม่? เรามีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้บ้าง
Stephanie Modell ผู้เขียนคู่มือการนอนหลับของเด็กทำให้เรามีเคล็ดลับการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก 5 ข้อ:
1. สอนลูกน้อยของคุณให้แตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวัน
ในระหว่างวันให้ปฏิสัมพันธ์ทางวาจาและร่างกายมากขึ้นออกไปเดินเล่นเพื่อให้แสงและอากาศบริสุทธิ์และไม่ลดเสียงกลางวันตามปกติเมื่อเขาหลับนอน ในเวลากลางคืนให้ปิดไฟต่ำหรือปิดให้อาหารกลางคืนเงียบและลดการปฏิสัมพันธ์ทำให้ห้องของเขาอบอุ่นและสบาย แต่ไม่ร้อนเกินไป
2. กำหนดเวลานอนตามปกติ
มีการอาบน้ำสม่ำเสมอและการทำกิจวัตรก่อนนอนเพื่อสร้างตัวชี้นำสำหรับการนอนหลับ เก็บไว้ในระยะสั้นและสงบทำให้ไฟต่ำและจะเตรียมลูกน้อยของคุณสำหรับการนอนหลับและช่วยให้ระดับธรรมชาติของฮอร์โมนการนอนหลับเพิ่มขึ้นเมลาโทนิ
3. สร้างกิจวัตรที่ไม่เกี่ยวกับการให้อาหารก่อนหลับ
นี้จะหลีกเลี่ยงลูกน้อยของคุณในการพัฒนาสมาคมการกินเพื่อการนอนหลับ การนอนหลับ / ตื่นนอนแบบบวกคือการหลับนอนอาหารเล่น / การมีปฏิสัมพันธ์นอนหลับ นี้มีประโยชน์เพิ่มเติมว่าลูกน้อยของคุณจะให้อาหารเมื่อเขามีพลังงานมากที่สุดเพื่อให้มีโอกาสมากขึ้นที่จะมีขนาดใหญ่และน่าพอใจมากขึ้นจำนวนเงินที่จะสนับสนุนให้เขาไปอีกต่อไประหว่างฟีด
4. หยุดชั่วคราว
หลีกเลี่ยงการวิ่งในทุกครั้งที่ลูกน้อยของคุณกวน ทารกตื่นตะลึงระหว่างรอบการนอนหลับและมักมีอาการสาปแช่งคร่ำครวญหรือพูดพล่ามก่อนจะกลับไปนอน ทำให้พวกเขามีโอกาสกลับมาตั้งตัวเองก่อนที่จะวิ่งเข้ามาหรืออาจปลุกพวกเขาโดยไม่ได้ตั้งใจ
5. วางลูกน้อยลงนอนหลับง่วง แต่ตื่นนอน
ในระยะยาวนี้เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน หากลูกน้อยของคุณสามารถนอนหลับได้อย่างอิสระในช่วงเริ่มต้นของคืนนี้เธอมีแนวโน้มที่จะนอนพักตัวเองในช่วงกลางคืนระหว่างช่วงการนอนหลับของเธอมากขึ้น
Stephanie Modell เป็นที่ปรึกษาด้านการนอนหลับและพี่เลี้ยงของแม่ที่อาศัยอยู่ใน West Sussex; ไปที่ stephaniemodell.co.uk
หนังสือเล่มใหม่ของเธอ The Baby Sleep Guide มุ่งเน้นที่การสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้นในช่วงต้น ๆ และให้ข้อมูลเกี่ยวกับทารกนอนหลับรอบการนอนหลับจังหวะธรรมชาติและวิธีการที่จะช่วยให้พวกเขาสามารถคลี่คลายได้อย่างคล่องตัว มีการเขียนอย่างกระชับเพื่อให้ความซับซ้อนออกจากการนอนหลับและเป็นการอ่านที่ง่ายและมีคุณค่าสำหรับผู้ปกครองใหม่ มีให้บริการใน Amazon