โรคหัวใจเป็นสาเหตุมากกว่าหนึ่งในสี่ (26%) ของการเสียชีวิตทั้งหมดในสหราชอาณาจักรในแต่ละปีตามที่มูลนิธิโรคหัวใจอังกฤษ และในขณะที่ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุก็ไม่เร็วเกินไปที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อป้องกันตัวเองจากประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการโกง
คนส่วนใหญ่อาจมีความคิดที่ดีในสิ่งที่ควรทำเพื่อเพิ่มสุขภาพหัวใจของพวกเขาคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ดื่มมากเกินไปไม่สูบบุหรี่เลยกินอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงความเครียดได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ดร. เจมส์ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Bupa Health Clinics หยุดเพื่อแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับตำนานทั่วไปที่เกิดขึ้นรอบ ๆ เรื่อง และเนื่องจากเรารักเรื่องราวที่น่าพิศวงที่เรากำลังแบ่งปันให้กับคุณ เอามันไป, doc
"ฉันฟิตและมีสุขภาพดีดังนั้นฉันจะโอเค"
ทำดีสำหรับการพอดีและมีสุขภาพดี แต่คุณไม่สามารถตัดสินความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้จากร่างกายที่กระเพื่อมเพียงครั้งเดียวหรือระยะเวลาครึ่งมาราธอนที่น่าประทับใจ
"มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าผู้ชายสามารถสืบทอดรูปแบบของโรคหัวใจจากบรรพบุรุษของพวกเขาผ่านทางโครโมโซม Y" เจมส์กล่าว
แม้ว่าจะมีผลกระทบต่อชายชาวอังกฤษแค่ 1 ใน 5 เท่านั้น แต่นี่เป็นตัวอย่างว่าทำไมคุณถึงรู้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นภายในและไม่จำเป็นต้องตัดสินถึงสุขภาพของคุณโดยพิจารณาจากระดับการออกกำลังกายและลักษณะที่คุณมอง
"สิ่งสำคัญคือต้องทราบความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลของคุณและมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด (QRisk) นี่เป็นแบบทดสอบที่ตรงไปตรงมาเพื่อพูดคุยกับคุณหรือเข้าสู่คลินิกของเรา"
แนะนำ: อะไรคืออัตราการเต้นหัวใจที่ดีต่อสุขภาพและเหตุใดจึงสำคัญ?
"ฉันสบายดีเพราะไม่มีครอบครัวของฉันเคยมีปัญหาหัวใจ"
โม้เกี่ยวกับยีนที่ดีของคุณขณะที่คุณจมไพน์ที่ห้าของคุณในเวลากลางคืนและส่องสว่างขึ้นบุหรี่ที่ 20 ของคุณเป็นอย่างดีไม่ใช่แนวทางที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ หรือสุขภาพโดยทั่วไป
"เรามักจะเห็นผู้ป่วยที่ขับไล่ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพราะไม่มีประวัติครอบครัว" เจมส์กล่าว
พันธุศาสตร์มีบทบาท แต่วิธีการที่คุณใช้ชีวิตของคุณยังมีบทบาทอย่างมหาศาลในการป้องกันโรคหัวใจที่ไม่ดีต่อไป
"มีหลายวิธีที่ผู้คนสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงของตนเองและจัดการไลฟ์สไตล์ของตนเองได้ การประเมินเกี่ยวกับหลอดเลือดเป็นตัวเลือกที่ชัดเจน แต่การประเมินด้านสุขภาพโดยทั่วไปซึ่งมีอิทธิพลต่อวิถีชีวิตเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพหัวใจของคุณไม่ว่าคุณจะมีประวัติครอบครัวหรือไม่ก็ตาม"
"เครื่องดื่มไม่กี่อย่างไม่สามารถทำอันตรายได้มาก"
หลักเกณฑ์ของรัฐบาลในการดื่มแอลกอฮอล์คือการดื่มไม่เกิน 14 หน่วยต่อสัปดาห์และแพร่กระจายหน่วยดังกล่าวเป็นเวลาหลายวัน คำแนะนำเหล่านี้เหมือนกันสำหรับทั้งชายและหญิงและพวกเขามีค่าต่อไปนี้
"การดื่มสุราเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากแอลกอฮอล์ส่วนเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้" เจมส์กล่าว
"ฉันรู้จากประสบการณ์ของฉันเองว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะดูแนวทางของรัฐบาลในเรื่องที่คุณควรดื่มเหล้ามากขึ้นกว่าผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจถึงความเสียหายระยะยาวที่การดื่มมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุ"
ที่แนะนำ: ห้าวิธีง่ายๆในการลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
และจริงๆเลิกสูบบุหรี่
"การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถกลับคืนสู่สุขภาพและสุขภาพโดยรวมได้ อย่าเริ่มหรือถ้าคุณสูบบุหรี่ในขณะนี้ - หยุดโดยเร็ว!"
"ฉันจะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อมา - มันเป็นอะไรบางอย่างที่แก่กว่าคนจัดการกับ"
ไม่เร็วเกินไปที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณมีสุขภาพดี หรือสายเกินไป เป็นเพียงความคิดที่ดีที่จะมีสุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด
"โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตได้มากที่สุดสำหรับผู้ชายที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีสุขภาพที่ดีและมีการออกกำลังกายในวัยเยาว์เพื่อปกป้องตัวเองเมื่อโต" เจมส์กล่าว
มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้น การปรับตัวที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยได้แม้ว่าคุณจะมีอาการที่ส่งผลต่อหัวใจของคุณแล้วก็ตาม
Bupa เสนอการประเมินด้านสุขภาพที่ให้ร่างกายเต็มรูปแบบของ MOT ซึ่งรวมถึงสุขภาพหัวใจ ราคาเริ่มต้นที่ 180 ปอนด์ ไปที่ bupa.co.uk เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม