การใช้จ่ายตลอดทั้งวันนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นทางลัดเพื่อปัญหาสุขภาพทุกประเภท อาการหงุดหงิดมักเกิดขึ้นที่บริเวณส่วนหลังส่วนล่างของคุณ แต่ความเจ็บปวดก็จะเข้าสู่ไหล่ของคุณหากคุณไม่สามารถแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีได้
วงดนตรีที่ดึงออกจากกันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำแบบนั้น การออกกำลังกายแบบง่ายๆที่สามารถทำได้ทุกที่แม้อยู่หน้าทีวีในตอนเย็นและการทำงานลงในกิจวัตรประจำวันของคุณจะทำมากมายเพื่อต่อสู้กับปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณคือทำให้เกิดส่วนบนและไหล่ของคุณ
หลังจากไม่กี่สัปดาห์ไหล่ของคุณจะมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิมและการรักษาตามปกติของแต่ละกลุ่มที่แยกออกจากกันควรทำให้คุณรู้สึกสบายในการรักษาท่าทางที่ดีขึ้นที่โต๊ะทำงานของคุณ การมีส่วนบนหลังที่แข็งแกร่งขึ้นควรลดอาการปวดคอที่อาจเกิดขึ้นจากการพาดผ่านหน้าจอ
ทำอย่างไร
ยืนตรงและถือวงออกกำลังกายไว้ข้างหน้าคุณรอบอก มือของคุณควรจะไหล่กว้างออกจากกัน แล้วดึงวงออกจากกันบีบใบไหล่ของคุณเข้าด้วยกัน จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ลองผ่านวันละ 30 ครั้ง คุณสามารถเปลี่ยนความต้านทานของวงดนตรีได้หากทำได้ง่ายหรือยาก
วงดนตรีการออกกำลังกาย
นี่เป็นชุดอุปกรณ์ที่ใช้ง่ายที่สุด แม้ว่าคุณจะเลือกชุดที่มีความต้านทานที่แตกต่างกันเล็กน้อยก็ไม่ควรเสียค่าใช้จ่ายมากเกินกว่านักวิ่ง มีการออกแบบท่อหรือแถบ อดีตมักจะมีการจัดการที่ปลายในขณะที่หลังเป็นเพียงแถบยืด เลือกระดับความต้านทานตามการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณ
- ระดับความต้านทานแสง: เหมาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำงานหลังจากได้รับบาดเจ็บ
- ระดับความต้านทานปานกลาง: แข็งทุกรอบสำหรับผู้เริ่มต้น
- ระดับความต้านทานหนัก: สำหรับคนที่ใช้งานมากขึ้น
- ระดับความทนทานพิเศษ: ถ้าคุณทำวัวของคุณดูอ่อนแอ