ไม่มีอะไรดับความกระปรี้กระเปร่าเหมือนกับเบียร์เย็น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากชนะเกมใหญ่หรือการออกกำลังกายที่ยาวและเหงื่อเป็นเวลานาน และเนื่องจากเครื่องดื่มมีทั้งคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตที่ให้ความชุ่มชื้นและมีสารอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นผู้ที่ดื่มเหล้าหลายคนปรารถนาที่จะดื่มสุราอย่างหนัก แต่เพียงว่าอันตรายเป็นเหล้าต่อคุณบรรลุเป้าหมายของการส่องไขมันส่วนเกิน? อ่านต่อเมื่อเราแยกข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการดื่มเหล้าออกจากนวนิยาย
แนะนำ: วิธีลดไขมันหน้าท้อง
ตำนาน: แคลอรี่ในแอลกอฮอล์ทำให้คุณอ้วน
ไม่ - พวกเขาไม่ได้เป็นปัญหา แอลกอฮอล์เป็นอันดับสองรองจากไขมันเมื่อเทียบกับแคลอรีต่อกรัม แต่การมุ่งเน้นไปที่ปริมาณแคลอรี่ของแอลกอฮอล์เป็นเหตุผลที่ไม่สมบูรณ์ แคลอรี่ 190 แคปซูลหรือเพียงอย่างเดียวก็ไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณเช่นเดียวกับการรับประทานโดนัทโดนัทที่มีแคลอรี่เท่ากัน นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อความร้อนซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญประมาณ 1.5 ของทุก 7 แคลอรี่ที่มีอยู่โดยการย่อยอาหาร
ด้านบนของที่ตาม อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการการวิจัยของเราตับแปลงส่วนใหญ่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เรากินเพื่อ acetate ซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่ของแคลอรี่ของตนไม่ได้มีโอกาสที่จะใช้เป็นพลังงานหรือเก็บไว้เป็นไขมัน ติดปานกลางดื่มเพื่อให้ตับของคุณมีสุขภาพดี แต่อย่าคาดหวังว่าท้องของคุณจะลดลงตามปริมาณที่ร่างกายรับประทาน เป็นอาหารที่คุณกินเมื่อคุณได้ดื่มจริงๆซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อหลุมรัดเหล่านี้
สำหรับโอกาสที่ดีที่สุดในการแลกเปลี่ยนท้องเบียร์สำหรับ abs อ่างล้างหน้าไม่ต้องกังวลกับแคลอรี่ในเครื่องดื่มของคุณ - ดูที่เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตแทนที่จะเป็นว่าเป็นสิ่งที่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน คัดท้ายเบียร์ (10-20g ต่อพิน) หลังจากคู่ ไปสำหรับไวน์หรือสุรากับเครื่องผสมอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำโซดาและมะนาวสด
ตำนาน: คุณต้องให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อยู่ในรูปร่างที่เหมาะสม
ข่าวดีก็คือคุณยังสามารถดื่มได้ (พอประมาณ) ตราบเท่าที่คุณดูสิ่งที่คุณกิน การวิจัยตีพิมพ์ใน อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ พบว่าสาเหตุหลักที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำคือเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์แล้วร่างกายส่วนใหญ่ของเราก็ให้ความสำคัญกับทุกสิ่งทุกอย่าง ซึ่งหมายความว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะกระโดดลงไปที่ด้านหน้าของคิวการเผาผลาญอาหารเช่นเดียวกับโมเลกุลที่หยาบคาย (อาจเป็น) ดังนั้นไม่เพียงแค่ว่าเคบับตอนดึก ๆ มีปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตทั้งวันก็จะได้รับการเผาผลาญอาหารช้าและไม่มีประสิทธิภาพด้วยระบบย่อยอาหารซึ่งเป็นเมาอย่างที่คุณเป็นอยู่
แนะนำ: แคลอรี่เท่าไหร่ใน Kebab?
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เตรียมร่างกายของคุณโดยการลดปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตของคุณในวันที่ดื่ม กินผักเป็นจำนวนมากและเป็นโปรตีนมากเท่าที่คุณต้องการไปสำหรับแหล่งที่มายัน โปรตีนและเส้นใยควรให้คุณเต็มรูปแบบลดโอกาสของความปรารถนาที่สำหรับเคบับเพิ่มขึ้นในครั้งแรกที่
แนะนำ: อาหารที่มีโปรตีนสูง
ตำนาน: แอลกอฮอล์ทำให้คุณหิว
จริงๆแล้วมันทำให้คุณโลภ เหตุผลหลักที่เรากองอาหารขยะลงในใบหน้าของเราเมื่อเรากำลังโกรธเป็นเพราะเราต้องการ แอลกอฮอล์ช่วยลดการยับยั้งซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจจะสามารถพูดคุยกับคนที่คุณไม่เคยมีอาการปวดตามปกติ นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลที่คุณจะยืม 20p ออกจากคนในรถบัสเพื่อไปหาไก่ทอดระหว่างทางกลับบ้าน จิตตานุภาพที่จะหยุดเราจากการลากแถบดาวอังคารจากนาทีที่เราตื่นขึ้นมาส่วนใหญ่จะขาดหายไปเมื่อเราเมาและนั่นคือสิ่งที่ควรตำหนิสำหรับ munchies เหล่านั้น
ให้แน่ใจว่าคุณกินดีตลอดทั้งวัน (โปรตีนลีนและพืชผักเพื่อชนะ) และรู้สึกเต็มอิ่มเมื่อมาถึงผับ ถ้าคุณอยากจะกินมากขึ้นให้เตือนตัวคุณเองว่าคุณไม่หิวจริงเพียงแค่โลภเท่านั้น ใช้การยับยั้งการแบ่งลงเพื่อโจมตีการสนทนากับใครบางคนแทนที่จะเอาถุงจมูกของชิปออก
สุดท้ายให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่พร้อมสำหรับเมื่อคุณกลับถึงบ้าน บางอย่างเช่นเนื้อกระตุกเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีไขมันต่ำมีโปรตีนสูงและมีรสเค็มทั้งหมดที่คุณอยากกิน พิซซ่าเตาอบกับชีสพิเศษรวมทั้งชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของปลายนิ้วของคุณจากเครื่องขูดที่น่ารังเกียจหรือไม่? ทางเลือกแย่มาก
ตำนาน: แอลกอฮอล์ช่วยให้คุณนอนหลับ
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นการหดตัวของคุณคือการนอนหลับให้มากขึ้นเนื่องจากการขาดแคลน ramps รอบดวงตาที่สอดคล้องกันทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มเก็บไขมันแทนการเผาผลาญ ดังนั้นคู่ของเครื่องดื่มก่อนนอนเป็นสมาร์ทย้ายไปนอนหลับได้เร็วขึ้นใช่มั้ย?
ไม่ถูกต้อง. คุณอาจพบว่าเครื่องดื่มส่งคุณไปยังดินแดนพยักหน้าได้อย่างรวดเร็ว แต่การดื่มเหล้าก่อนนอนไม่ใช่วิธีที่ดีในการพักผ่อนคืนเพราะการดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการทำงานของสมองตามการวิจัยในวารสาร โรคพิษสุราเรื้อรัง: การวิจัยทางคลินิกและการทดลอง. ผู้ที่ดื่มก่อนนอนมีรูปแบบการนอนหลับที่ช้ากว่าปกติซึ่งเรียกว่ากิจกรรมของเดลต้าซึ่งเป็นระยะเวลาของการนอนหลับที่ลึกขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการฟื้นฟู จนถึงขณะนี้ดีมาก แต่พวกเขายังมีรูปแบบคลื่นอัลฟ่าซึ่งสมองของคุณมักจะแสดงเมื่อคุณตื่นตัว การแข่งขันระหว่างคลื่นอัลฟ่ากับเดลต้าขัดขวางการนอนหลับซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณมักตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยล้าถึงแม้ว่าคุณจะดื่มเครื่องดื่มก่อนนอน Horlicks ใคร?