เป็นเวลานานแล้วที่เราได้เรียนว่ายน้ำอะไรบางอย่างในภูมิภาคนี้มา 20 ปีดังนั้นเราจึงลืมทุกอย่างที่เราเรียนรู้ไปเสียแล้ว และแม้จะรู้ว่ามีประโยชน์มากมายในการว่ายน้ำ แต่เราก็ทำเฉพาะการเข้าพักที่สระว่ายน้ำในท้องถิ่นของเราเท่านั้น เมื่อเราทำเช่นนี้เราเริ่มมีอาการรกเกรี้ยวตั้งแต่การคลานก่อนหน้าของเราทำให้เราหายใจไม่ออกหลังจากที่มีความยาวเพียงอันเดียว
ดังนั้นเราจึงได้เพิ่มโอกาสที่จะได้รับค่าเล่าเรียนผู้เชี่ยวชาญจาก Keri-Anne Payne ผู้ซึ่งเป็นแชมป์โลกครั้งที่สองและผู้ชนะเลิศเหรียญเงินโอลิมปิคในการว่ายน้ำในลุ่มน้ำ 10K การวิ่งมาราธอนของโลกว่ายน้ำ
นี่คือสิ่งที่สร้างความแตกต่าง ข่าวร้ายก่อน: คุณจะต้องเอาชนะแรงกระตุ้นพื้นฐานของมนุษย์
1. ตำแหน่งร่างกาย
การรักษาร่างกายของคุณให้ตรงและสมบูรณ์แบบในแนวนอนถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้จังหวะฟรีสไตล์มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพหมายถึงง่าย (ทำได้ง่ายขึ้น) น่าเสียดายที่มีแรงกระตุ้นในการอยู่รอดที่สำคัญที่จะทำให้คุณประหลาดใจขึ้น: ต้องการดูว่าคุณกำลังไปที่ใด นั่นหมายความว่าหัวของคุณขึ้นไปซึ่งเป็นสาเหตุให้ขาลงไปซึ่งจะเพิ่มการลากตัวของคุณผ่านทางน้ำ
เพย์นเคยมีเพื่อนวิศวกรคนหนึ่งมาคำนวณและพวกเขาก็ทำงานว่ายน้ำผ่านทางน้ำที่มีขาจมูกเทียบเท่ากับการลากไปอีกสามส่วน
มีสองสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะปัญหานี้ แรกคือทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกของการเป็นตรง Payne อธิบายว่ามันเหมือนกับการโกงในการทดสอบความสูง คุณจะทำเช่นนี้ - ยืนย้อนกลับไปกับเพื่อนและพยายามที่จะให้สูงที่สุด (คิดว่า "คอยีราฟ" เพย์นี) นั่นคือความรู้สึกที่คุณตั้งใจจะทำซ้ำ - เพียงแค่ในแนวนอน
หากต้องการไปที่นั่นเมื่ออยู่ในสระน้ำให้มองตรงไปที่ด้านล่าง - น้ำจะแหว่งไปรอบ ๆ มงกุฎของคุณ มีจุดหวานที่ใช้เวลาในการทดลองเพื่อค้นหา แต่เมื่อคุณพบแล้วคุณจะทึ่งในความรวดเร็วในการบินโดย
2. การหายใจ
ตำแหน่งของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ตอนนี้ร่างกายของคุณอาจจะพยายามชี้ให้เห็นว่าการหายใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการอยู่ใต้น้ำเพื่อกระตุ้นความปรารถนาที่จะได้รับอากาศหวานหวานในปอดของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในครั้งต่อไป ทุกคนที่เคยเรียนรู้วิธีดำน้ำจะรู้ว่าการควบคุมการหายใจของคุณภายใต้น้ำเป็นสิ่งที่ยากที่สุดในการควบคุม
แต่ในขณะที่คุณเพ็นชี้ให้เห็นว่าคุณจะไม่สูดอากาศหายใจค้างไว้แล้วระเบิดทุกสิ่งออกเมื่อคุณวิ่งดังนั้นนี่จึงไม่ใช่วิธีที่คุณหายใจเมื่อคุณว่ายน้ำ คุณกำลังมองหาการหายใจอย่างสงบ - เพนแนะนำให้หายใจผ่านจมูกเพราะมันยากที่จะปล่อยปอดของคุณไปให้พ้นจากปากของคุณ
ยิ่งทำให้เรารู้สึกสบายขึ้นเรื่อย ๆ การหายใจสม่ำเสมอยิ่งพบว่าจังหวะของเรากลายเป็นผลพลอยได้ที่ราบรื่นมากขึ้นและเราไม่จำเป็นต้องหยุดจับลมหายใจทุกครั้งที่เราสัมผัสด้านข้าง
มีแน่นอนว่ามีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการปรับปรุงว่ายน้ำของคุณ แต่เราพบว่าทั้งสองสิ่งนี้สร้างความแตกต่างอย่างใหญ่หลวงต่อการว่ายน้ำของเรา (และมีพื้นฐานที่ดีในการฝึกฝนให้เป็นหลัก) นั่นทำให้พวกเขามีแรงจูงใจที่ดีในการกลับเข้ามา สระ
แนะนำ: คู่มือ Triathlete โอลิมปิกในการรวบรวมข้อมูลเทคนิคการว่ายน้ำล่วงหน้า
หากคุณต้องการจิ้มนิ้วเท้าลงในน้ำที่เปิดโล่งเยี่ยมชม greatswim.org สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือเข้าร่วมกิจกรรมในช่วงฤดูร้อนนี้ Suunto Great London Swim จัดแสดงในวันเสาร์ที่ 1 กรกฎาคม พ.ศ. 2560 ที่ท่าเรือรอยัลวิกตอเรียเปิดบริการวันพุธที่ 28 มิถุนายน