การเตรียมอาหารเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพอยู่เสมอหรือแม้กระทั่งเตรียมล่วงหน้าคุณก็สามารถหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนหรืออาหารสำเร็จรูปได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาเย็นไปรอบ ๆ
แม้ว่าคุณจะอดทนกับอาหารมื้อหลักของคุณ แต่อาหารว่างยังคงสามารถยับยั้งความพยายามของคุณที่จะกินยองใย เพราะเมื่อรสชาติของขนมหวานหรือรสเค็มบางอย่างก็ยากที่จะละเลย โชคดีที่การเตรียมการบางอย่างสามารถบันทึกวันได้อีกครั้งเพราะถ้าคุณใส่ตู้หรือตู้ลิ้นชักโต๊ะของคุณพร้อมกับของว่างด้านล่างคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณทานอาหารที่มีสุขภาพดีกว่าแคร็กหรือช็อกโกแลต
อาจจะไม่ ที่ มีสุขภาพดีมากขึ้นเพราะสำหรับขนมขบเคี้ยวที่น่าพอใจก็ยังคงต้องการที่จะตีจุดหวานหรือเผ็ดที่ แต่จะมีชนิดของการแลกคุณสมบัติทางโภชนาการให้กับแต่ละหยิบขนมชั้นนำของเรา เราสัญญาว่า
Kind Bar
นี่เป็นตัวอย่างตำราขนมขบเคี้ยวที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ แต่อร่อยดีเยี่ยมและดีกว่าการคว้าดาวอังคารบาร์ บาร์ประเภทค่อนข้างสูงในโปรตีนและเส้นใยซึ่งจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ต้องทานอาหารว่างอีกหลังจากที่คุณทำเสร็จเรียบร้อยแล้วและความชุกของถั่วในแต่ละวิธีหมายความว่าไขมันส่วนใหญ่เป็นชนิดที่ไม่อิ่มตัว "ดี". ในขณะที่มีน้ำตาลและมีแคลอรี่ประมาณ 200 แคลอรี่ต่อบาร์ (สำหรับอ้างอิงมาตรฐาน Mars Bar คือ 230) บาร์รูปแบบสามารถใช้ได้อย่างกว้างขวางและมีตัวเลือกที่ดีเมื่อลิ้นชักของว่างว่างเปล่าและคุณจะเปิดร้านค้าในช่วงบ่าย -Me ขึ้น
ซื้อจาก Amazon | 1.29 ปอนด์ต่อบาร์
The Curators Beef Jerky
ตราบเท่าที่มันไม่ได้ไปลงน้ำกับเกลือและน้ำตาลกระตุกสามารถเป็นขนมที่ยอดเยี่ยมและช่วง Curators ของเนื้อกระตุกแน่ใจว่าเป็นที่ยอดเยี่ยม ในความเป็นจริงเราไม่แน่ใจว่ามีวิธีที่น่าพอใจมากขึ้นในการเคี้ยวทางของคุณผ่าน 88 แคลอรี่กว่ารสเปรี้ยวหวานรสเผ็ดศรีราชาเล็กน้อย มีน้ำตาลเพียง 5.1 กรัมและเกลือ 0.39 กรัม ขนาดที่ให้บริการไม่ใหญ่มากนัก แต่โปรตีน 11g จะช่วยให้คุณอิ่มจนรับประทานอาหารมื้อต่อไป
ซื้อจาก Amazon | 24 ปอนด์สำหรับ 12 แพ็ค
Rude Health Cornitas ถั่วดำ
คำแนะนำของเราคือการได้รับแพ็คเก็ต 30g ของชิป Tortilla เหล่านี้ซึ่งเป็นส่วนผสมของถั่วดำ (30%) และข้าวโพดเพื่อให้มีสุขภาพดีกว่าอาหารสามเหลี่ยมมาตรฐานของคุณ เหตุผลที่เราต้องการหลีกเลี่ยงแพ็คเก็ต 100 กรัมคือว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะออกจากชิปใด ๆ ที่ไม่พึงประสงค์เพราะพวกเขาจะอร่อยมาก พวกเขาเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีกว่าชิป Tortilla มาตรฐานที่มีไขมันน้อยกว่าและมีโปรตีนและเส้นใยมากกว่าที่จะพูดเช่นแพ็ค Doritos
ซื้อจาก Rude Health | 20 ปอนด์สำหรับ 24 30g แพ็ค
สเต็ก Smokey Paprika อย่างดีและอย่างแท้จริง
มีตัวเลือกเค็มหลายอย่างในช่วง Well & Truly แต่ลืมคนอื่น ๆ ทั้งหมดและคว้ากระเป๋า Nik-Nak-Alikes ที่มีรสเปรี้ยวเป็นจำนวนมากเพราะคุณรู้สึกได้ถึงรสชาติ พวกเขาไม่ได้จริงๆที่มีสุขภาพดีกว่า crisps นอกเหนือจากที่มีครึ่งหนึ่งของปริมาณไขมัน แต่พวกเขากำลังอร่อยเพื่อประโยชน์ทางโภชนาการญาติจริงๆเป็นเพียงโบนัส
ซื้อจากดีและแท้จริง £ 2 สำหรับชุด 30g สามชุด
ลูกตีกลับ
Bounce Balls มีวางจำหน่ายแล้วในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกประเภทซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณติดขัดของว่าง มีหลากหลายรสชาติที่น่าประทับใจ (ผลิตภัณฑ์ชั้นนำของเราคือ Cacao Orange) และมีโปรตีนสูงมีปริมาณเส้นใยที่ดีและมีรายละเอียดไขมันที่พาดพิงถึงชนิดไม่อิ่มตัว
ซื้อจากตีกลับ | £ 1.79 แต่ละใบ£ 19.99 สำหรับ 20 ลูก
ดูขนมขบเคี้ยว Low-Calorie ที่เกี่ยวข้อง: ขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีที่สุดของเรา: โปรตีนที่รวดเร็วและง่ายดาย HitsHealthy Crisps: ทางเลือกที่น่าพอใจที่สุดสำหรับการทานอาหารว่าง
Yakesoi Snapea Rice Sticks
ไม้ที่มีรสเค็มเหล่านี้เป็นผลมาจากการชนะข้าวและถั่วเขียวที่เราเคยเจอมา พวกเขาจะขึ้นและติดอยู่ในฟันของคุณนานหลังจากที่แพ็คเก็ตว่างเปล่า แต่เพียงแค่ยืดความเพลิดเพลิน รสชาติยอดเยี่ยมคือน้ำส้มสายชูโซดาและน้ำส้มสายชูและในแง่ของโภชนาการคุณจะได้รับประมาณครึ่งหนึ่งของไขมันและเป็นสองเท่าของเส้นใยและโปรตีนเช่นเดียวกับปกติ crisps
ซื้อจาก Amazon | £ 15.47 สำหรับ 24 แพ็คเกจ
เซ็ทเนื้อ Fajita เม็กซิกันเจ็ดเม็กซิกัน
(เนื้อหมูเจ็ดตัวไม่เหมือนกัน แต่เราชอบเนื้อวัวมาก) ซึ่งแต่ละแคปซูลมีโปรตีนต่ำกว่า 100 แคลอรี่และโปรตีน 17g น้ำตาลและเกลือจะถูกเก็บไว้อย่างดีในมือเช่นกันความหมายเหล่านี้ขนมขบเคี้ยวกระตุกได้รับ thumbs-up สำหรับรสชาติ และ ความดีงามทางโภชนาการ
ซื้อจาก Seven | £ 9 สำหรับสี่ชุด