หน้า: คุณไม่ได้กินผลไม้และผักมากพอและแน่นอนว่าคุณไม่ได้รับความหลากหลายเพียงพอ ผงสีเขียวเป็นแผนสำรองของคุณ - โยนมันในสั่นวันละครั้งและส่วนที่เหลือได้ง่าย
มันคืออะไร?
ผักผลไม้สาหร่ายและหญ้าถูกทุบเป็นผงซึ่งมักรวมถึงสิ่งที่คุณต้องการจะใส่ไว้ในอาหารเช่นต้นข้าวสาลีสาหร่ายสไปรูลินาหญ้าชนิตและอื่น ๆ คิดว่าเป็นการสำรองข้อมูลเมื่อคุณไม่ได้ตีห้าวันของคุณซึ่งไม่ใช่แค่รัฐบาล nannying - เป็นพื้นฐานสำหรับการป้องกันตัวเองจากโรคมะเร็งคอเลสเตอรอลสูงโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาอื่น ๆ ผงสีเขียวยังสามารถช่วยในการต่อต้านผลที่เป็นกรดของโปรตีนทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานอยู่
แนะนำ: อาหารเสริมที่ดีที่สุด
ฉันจะเลือกได้อย่างไร?
ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นมีสูตรของตัวเองและไม่มีการทดแทนการอ่านฉลากอย่างระมัดระวัง นักโภชนาการและผู้สร้าง lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche แนะนำให้ระวังเรื่องต่อไปนี้
- ผักใบเขียว "สิ่งนี้ควรมาจากแหล่งธรรมชาติเช่นผักคะน้าผักโขมผักชีฝรั่งและผักชนิดหนึ่ง"
- สาหร่ายหรือสาหร่ายทะเล "สาหร่ายเกลียวทองและคลอเรลล่าน่าจะอยู่บนฉลาก"
- หญ้า "นั่นหมายความว่าข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์หญ้าชนิตและดอกแดนดิไลอัน"
- เอนไซม์ย่อยอาหาร "เหล่านี้สนับสนุนเอนไซม์ของร่างกายของคุณเองในการทำลายอาหารที่คุณกินและดึงสารอาหารออกมา"
- ไฟเบอร์ "เพื่อรักษาสุขภาพทางเดินอาหารให้ดีที่สุด"
- สารต้านอนุมูลอิสระ "เหล่านี้จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน"
เรียกดูกรีนผงบน amazon.co.uk
ฉันจะเอามันได้อย่างไร?
คุณสามารถดื่มได้อย่างตรงไปตรงมา แต่ก็ไม่ได้เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีที่สุด "ผงสีเขียวที่บริโภคได้ดีที่สุดจะถูกผสมลงในสมูทตี้ที่มีน้ำตาลต่ำหรือน้ำผัก" Tschiesche กล่าว
"โดยปกติ 1 ช้อนโต๊ะต่อวันเป็นอาหารเสริมที่เพียงพอ ส่วนผสมที่เหมาะจะเป็นกล้วยแช่แข็งผักขมแช่แข็งผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งนมอัลมอนด์ผงสีเขียวสุดเมล็ด flaxseeds พื้นดินและอบเชย ส่วนผสมเหล่านี้ควรจะรวมกันในตัวประมวลผลอาหารเครื่องชงปั่นหรือ NutriBullet"
เราเป็นแฟนของการผสมลงในสั่นด้วยโปรตีนโยเกิร์ต (หรือ kefir) หนึ่งช้อนเต็มของเนยถั่วและกล้วยหรือกำมือของผลเบอร์รี่สำหรับการระเบิดตอนเช้าของพลังงานทางโภชนาการรอบ
เวลาเพียงอย่างเดียวที่จะไม่ใช้มันทันทีหลังจากออกกำลังกายเมื่อมันจะทำลายกระบวนการของการอักเสบและออกซิเดชันที่ช่วยฟื้นตัว
ฉันสามารถหยุดกินผักได้แล้วหรือยัง?
เราถามผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการด้านกีฬา Ross Edgley และคำตอบสั้น ๆ: ไม่ การวิจัยและประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าเราควรกินสารอาหารของเราเป็นธรรมชาติบรรจุพวกเขา ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ พบว่าการมีผลไม้ในรูปของเหลวสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากว่าร่างกายของคุณดำเนินการอย่างไร แต่เราทุกคนรู้ว่ามันยากที่จะบริโภคผลไม้และผักมากพอที่จะได้รับสารอาหารที่เราต้องการทั้งหมด - ไม่ต้องพูดถึงราคาแพง - ดังนั้นทำไมละเลยสิ่งที่จะช่วยได้?
บรรทัดด้านล่าง
อย่าคิดว่าอาหารเสริมสามารถแทนที่ผักชนิดอื่น ๆ และถั่วเขียวได้ แต่เนื่องจากไม่กี่คนเรารับประทานผักสีเขียวที่หลากหลายเราควรให้ผงผักสีเขียวมีประโยชน์ในการเติมเงิน